開學｜4大「異常信號」警示　小貼士助學生家長適應開學

9月新學年即將來臨，新開始當然有不同的目標與挑戰，學生和家長都需要適應和調整，聖雅各福群會青年服務提醒家長，可留意子女4個「異常信號」，並提供紓解適應困難的「小貼士」，讓學生及家長有充足準備，愉快地開學。

學生常見開學4大壓力

不少學生面對新學年，可能會感到混亂、焦燥、疲勞，甚至無助。聖雅各福群會青年服務表示學生主要有4方面的壓力，包括學業、人際關係、時間管理以及未來規劃。

留意4個「異常信號」　必要時尋求專業幫助

雅各福群會青年服務指出學生出現適應上的困難是很正常的，最重要是給予時間和空間，並以積極的心態面對。不過，家長若留意到子女出現以下的「異常信號」，便要多加注意，或可找老師傾訴和協助，必要時可尋求社工等專業人士的幫助。

信號1：學習表現突然大幅下降

子女學習出現注意力散漫等情況，反映學習動力可能未如理想，甚或面臨學習上的困難。

小貼士：可檢討和改進學習方法，找出適合自己的方式，並善用老師和同學的協助，充分利用學校資源去提升學習效能。另外，也可透過制定合理的作息計劃等，分辨緊急和重要的事情，擬定優次，學習時間管理的方法。

信號2：出現社交逃避及退縮的行為

不願意與同學互動，或者在校園中顯得孤獨，獨處時間增加，甚至經常提出請假要求或逃課等，或意味無法適應學習節奏或面臨某些困難。

小貼士：盡量參與校園社團活動，拓展社交圈，培養良好的人際關係。有需要時與家人及朋友溝通，尋求情感支持。

信號3：作息紊亂或身體不適

若出現失眠或嗜睡、胃口改變、頻繁的頭痛、胃痛或其他身體症狀，可能是由壓力引起，但亦反映可能有潛在精神健康方面的困擾。

小貼士：養成良好的健康生活習慣，保證充足的睡眠，注意飲食均衡，多做適度運動。

信號4：情緒大幅波動或持續出現負面消極的想法

在應對壓力時會出現焦慮、情緒低落或容易生氣等情緒，但若持續出現此情況，甚至異常暴躁或影響日常生活，或對自己的表現和價值感到懷疑，對未來失去信心，或產生其他負面偏執的想法。

小貼士：如持續出現負面消極想法，甚至出現一些自我傷害的行為或者失去生活動機，應盡快尋求社工的協助。另外，可採取成長型思維模式（Growth mindset），建立相信個人潛能有提升空間的心態，看重過程而非結果，並嘗試視挑戰為成長的機會，接納別人的反饋，讓自己持續進步。同時可定期進行舒展身心的活動，如運動、靜觀練習等，疏解壓力。

家校合作留意學生狀況

除了學生自身的調整，家長和學校老師的支持及引導亦十分重要。家長可與子女討論新學年的期望和挑戰，了解子女的想法和擔憂，制定合理的學習計劃和時間管理策略，保持開放和定期的溝通，並適時給予支持和鼓勵。

家長亦應與學校保持良好溝通，以及時了解子女的情況和困難，共同制定合適的支援計劃。老師則應保持開放和關懷的態度，多聆聽學生的需要和心聲，以提供情感支援及適當的輔導和建議，協助適應新學年的各種挑戰。