【舒壓有法】7大精神健康好方案
1. 運動方面，每日做適量運動，令身體產生多巴胺，它是一種腦內分泌物，可影響一個人的情緒，有傳遞快樂、興奮情緒的功能。
2. 每天做放鬆心情的練習，如：深呼吸、肌肉放鬆等運動。
3. 實行均衡飲食，才有能力面對不同困難及壓力。
4. 親親大自然，有減低煩惱，治療心靈的作用。
5. 父母與小朋友時刻保持親密關係，絕對提升雙方的精神健康。
6. 在自由情況下，做自己喜歡和能力做到的事。
7. 擁有宗教信仰，面對逆境 的能力與抗壓性也會較高。
不管是兒童或大人，如果事事對自己計分，要求過高，對自己的心理或身理，都會造成很大影響，提升精神健康，大人或兒童都需掌握自我舒壓的方法！
陳鑑忠
協康會教育心理學家
圖片來源 : 網路
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