2019-10-20, 週日

【專家教路】壓力爆煲點做好

考試前,壓力爆煲怎麼辦?專家話你知。

 【專家教路】壓力爆煲點做好

1. 認同孩子,不要否定情緒

其實壓力爆煲是一件好事,因為孩子積壓的情感終於得到釋放。此時,家長應優先處理孩子的感受,試以描述的方式去安撫孩子,例如「喊到眼仔腫」、「喊到抖唔到氣,陰公了」,再配以身同感受的說話,如「媽媽都知道壓力好大」、「溫書真喺好辛苦」,讓孩子知道父母是跟他同一陣線,能夠與他一起面對問題。當然,孩子做出破壞性的發洩行為便要馬上制止。

2. 調整心態,不要馬上給解決方法

接著家長要調整自己的心態,雖然考試在即,孩子「扭計」令人心急如焚;但家長們要知道,在情緒爆發的時候,甚麼溫習解決方案也只會是徒勞無功。倒不如趁這個機會聽聽孩子的心底話,了解他們害怕的是什麼,並教導他們一些舒解壓力的方法,讓孩子學會自我放鬆,下一次他們便會懂得怎樣處理情緒。

20151117 vol102

林穎姿
香港保護兒童會
註冊教育心理學家

圖片來源 : 網路

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