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零失敗午餐餐單5|5天小學生便當 經典港式燒味/茶記風味
聖假節將至,小朋友又可享受開心假期。不過在假期後,不少學童會恢復全日面授課堂,作為家長的你,打算為子女製作怎樣的午餐?港媽開設的Facebook專頁「海沙媽媽」分享了小學生30天小學生午餐便當食譜,早前介紹了20款午餐餐單,今個星期多介紹5款食譜,大部分都是港式味道,小朋友一定啱食。大家不妨趁著假期,多儲幾個小學生午餐食譜,放完假回校時便不用日日為孩子的午餐煩惱了!
星期一:自家製叉燒配溏心蛋
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自家製叉燒
材料:
1. 梅頭半肥瘦猪肉 約200g
2. 叉燒醬 2湯匙
3. 生抽 9湯匙
4. 胡椒粉 少許
5. 麻油 1茶匙
6. 米酒 1湯匙
7. 蜜糖 1茶匙
做法:
1. 用叉在梅頭肉兩面平均刺幾下。
2. 用叉燒醬、生抽、胡椒粉、麻油、米酒及蜜糖醃肉至少半小時。
3. 放入焗爐用200度焗約20分鐘。
溏心蛋
材料:
1. 日本雞蛋 4隻
2. 薑 1片
3. 蒜蓉 1茶匙
4. 日式醬油 半碗
5. 味醂 半碗
6. 水 半碗
7. 清酒或米酒 1茶匙
做法:
1. 在鍋內加入薑、蒜蓉、日式醬油、味醂、水及清酒(或米酒)煮滾,待涼備用。
2. 雞蛋放入鍋,水至蓋過雞蛋。開中火,水滾後計時煮4分鐘。
3. 取出雞蛋,放入冰水。
4. 脱去蛋殼,放入密實袋內注入醬料。放入雪櫃冷藏一晚。
星期二:黑芝麻孜然雞翼 配烤菠蘿
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黑芝麻孜然雞翼
材料:
1. 雞翼 10隻
2. 生抽 1湯匙
3. 老抽 1茶匙
4. 糖 1茶匙
5. 胡椒粉 少許
6. 紹興酒 少許
7. 雞粉 半茶匙
8. 孜然粉 1茶匙
9. 黑芝麻 少許
做法:
1. 雞翼洗淨,用廚房紙印乾。
2. 所有材料拌勻,醃至少30分鐘。
3. 用一平底鏤落少許油,放上雞翼,用中大火煎至兩面金黄。
4. 倒入少許清水,轉小火。上蓋焗約8分鐘。
星期三:鮮蝦揚州炒飯 配煎餃子
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午餐食譜3:鮮蝦揚州炒飯配煎餃子
揚州炒飯
材料:
1. 冷飯 1大碗
2. 雞蛋 2隻(打勻,加少許鹽)
3. 蝦仁 適量(洗淨去腸,印乾,用少許鹽、胡椒粉、麻油醃好。煎至8成熟。 備用)
4. 叉燒 適量(切小粒)
5. 火腿 適量(切小粒)
6. 蔥花
7. 幼鹽 1茶匙
8. 生抽 1湯匙
做法:
1. 燒熱鑊,落油。倒入雞蛋。煎至6成熟。
2. 加入冷飯,炒勻至有飯香。
3. 加入蝦仁、叉燒及火腿炒勻。
4. 加入蔥花及幼鹽,炒勻。試味。
5. 加入適量生抽,炒勻。
星期四:肉醬免治牛肉煎脆邊蛋
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午餐食譜4: 肉醬免治牛肉煎脆邊蛋
肉醬免治牛肉
材料:
1.免治牛肉 250g(用生抽、糖、胡椒粉、水醃好)
2. 洋蔥(小) 半個(切碎)
3. 甘荀(小) 半條(切粒)
4. 粟米粒 1/4碗
5. 茄膏 2湯匙
6. 茄汁 1.5湯匙
7. 生抽 1.5湯匙
8. 雞湯 半碗
9. 糖 2湯匙(自行選擇甜度)
10. 蒜蓉 茶匙
做法:
1. 鑊落油,中大火爆香蒜蓉及洋蔥。
2. 加入甘荀粒及粟米粒,炒勻。
3. 中間留位,鋪入免治牛肉,煎至兩面金黄後炒勻。
4. 轉小火,加入材料茄膏、茄汁、生抽及雞湯炒勻。
5. 逐少加入糖,試味。自行選擇甜度。
6. 煮至喜歡的稠度,熄火。
星期五:吉列豬扒 配蟹柳沙律及牛油粟米
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吉列豬扒
材料:
1. 梅頭豬扒 3件
2. 鹽、黑椒、胡椒粉 少許
3. 生粉、雞蛋、麵包糠 適量
做法:
1. 豬扒用刀背十字拍鬆,切小件。
2. 用鹽、黑椒、胡椒粉醃豬扒至少30分鐘。
3. 豬扒兩面順次序沾上生粉、雞蛋及麵包糠。
4. 鑊落油,放入豬扒,用中火炸約幾分鐘至金黃,取出瀝油。
5. 轉大火,放入豬扒,炸約1分鐘。
(以上食譜由海沙媽媽授權分享)
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