【無形壓力】10 招舒緩育兒壓力(下)

其實，作為媽媽的你應該爲自己着想，試試釋放壓力，讓自己快樂些！只有身心平衡、健康快樂的媽媽，才能保持耐性，養育出快樂健康與情緒穩定的孩子。

6. 不要妄想讓所有人都滿意
千萬不要妄想自己能把所有角色都做好（包括好媽媽、好老婆、好媳婦與好員工）而壓垮自己，更不要想討好所有人。如果育兒觀念與長輩不合，也不用勉強，只要做自己就好！孩子是自己的，別人的意見只作參考。間中爲了自己而自私一下，也不用內咎。

7. 調配育兒時間與工作量
對於要工作的媽媽，應好好調配自己的工作和育兒時間，在應該陪伴孩子時，就專心一意地陪他吧！即使時間很短，就算只是睡前抱著聊聊天，也能讓孩子感受到你的愛與陪伴，工作和家務就等等再做吧！此外，也要每天安排爸爸的親子時間，讓孩子喜歡與爸爸玩和溝通，自然可分擔媽媽的壓力。

8. 維持孩子的作息規律
從小就應維持孩子的睡覺、吃飯與遊玩的時間規律，媽媽才能善用僅有的空閒時間。例如在孩子睡覺時，可請四位老人家幫忙看一會兒，留點時間給自己，去做運動、按摩、泡熱水澡、喝咖啡等，好好偷閒一下。

9. 保持自己的興趣與朋友圈
在孩子初出生時，很可能已經放棄了興趣與朋友，現在就慢慢找回來吧！如果真的無法離開孩子，則仍可帶著孩子參與你的興趣，例如一起種花、聽音樂、在家做伸展運動等，也是不錯的方式。有空時找姐妹、鄰居或家長團體聊天，都能夠釋放壓力。（盡量避免講是講非就好了）

10. 安排旅遊，改變心境
經常帶孩子到戶外或公園遊玩，大自然已能令你放鬆。如果能安排親子旅遊則更好，到外國玩一下，讓心情變得更好，才能爲以後的育兒生活注入新動力。 　　

各位媽媽一定要記住，當你快樂，你的孩子就會快樂！當你愛生氣，孩子就愛生氣。所以留一點時間給自己，讓自己保持心情愉快，才能快樂育兒！

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