2019-10-20, 週日

【親子飲食】幫孩子坐定定吃飯

也許你會見過這樣的場面,就是當一家大細一起吃飯時,孩子總是不能乖乖靜靜坐下,總要爸媽勞叨。

要讓孩子健康地成長,家長每日定時供應早、午、晚三餐,和兩餐茶點,以健康飲食金字塔的原則選擇和準備食物:

【親子飲食】幫孩子坐定定吃飯

1.多提供不同類形的蔬菜和水果。

2.少供應高脂肪、高鹽和高糖分的食物。

3.食物分量需適中。

4.由孩子决定吃多少。

5.提醒孩子喝水。

6.孩子應自己進食及停用奶瓶。

7.進餐時關上電視、拿走玩具和電子互動產品。

8.家長多與孩子進餐,實踐健康飲食,為孩子樹立好榜樣。

9.常常與孩子活動身體,如跑跑、跳跳、多步行等;讓孩子每天有三小時的體能活動從而鍛鍊健康的體魄。

10.避免用零食作獎賞或安撫孩子哭鬧。

摘自:衛生署

圖片:網絡

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