壓力

  • 【50 強小學】校長指點 揀學校忌盲目跟風

     

    在選擇學校時,父母應持甚麼的態度,以及如何正面去面對呢?

     

    從事教育工作差不多  20 年之久的大角嘴天主教小學校長陳淑儀認為,家長不應盲目去跟風。

     

    大角嘴天主教小學雖非此調查所列  50 強小學,但學校具  43 年歷史,屬區內熱門小學,每年升中派位成績也相當不俗,不少同學獲派至區內  BAND1中學

     

    20150919NEWS04B

     

    選校貼士

     

    1.    先理解孩子特性

    陳校長表示,家長最重要是先理解自己的小朋友有何特性。「孩子是比較活潑還是文靜呢?小朋友的學習情況如何?父母應因應孩子的情況去選擇一間適合的學校。」

     

    2.     了解學校課程及發展方向

    此外,也宜了解學校的情況,到底自己想替子女報讀的學校課程發展及發展方向,是否跟家長的想法一致?是否適合自己的小朋友?這都是應該細心了解。」

     

    3.     積極正面態度面對

    陳校長又謂,無論小朋友派到哪所學校,父母都應持積極正面的態度去面對,她深信每所學校都會盡力去教好每個小朋友的。如果家長表現太過消極,或者感到太大壓力,小朋友是會感受得到的,這樣也會將負面情緒帶給小朋友。

     

    4.       愛與支持最重要

    「家長要明白小朋友的學習是漫漫長路,要讓小朋友知道家長是一直陪伴、支持以及愛鍚他們,比任何都來得重要。」

  • 【仔女唔夠瞓】影響學業 3 招改善睡眠質素

    香港的打工仔工時長、工作壓力大,經常睡眠不足。其實,除了成年人,小朋友同樣有這難題。

     

    香港中文大學(中大)精神科學系、兒科學系和內科及藥物治療學系的研究團隊在  2011 年  12 月到  2013 年  月期間展開一個名為「健康睡眠、健康校園生活」的計劃以提倡青少年睡眠健康。

     

    計劃揭示了過半數 (58.4%) 參與學生認為自己睡眠不足,而計劃發現在校睡眠健康教育可改善青少年的不良睡眠習慣、以及睡眠不足所帶來的行為及情緒問題。

     

    睡眠不足已成為現今都巿生活的普遍現象。這問題不只困擾成年人,也常見於青少年及兒童。

     

    他們的睡眠時間和規律往往受到上課時間表、其他學術、社交和康樂活動等所影響。過往研究指出睡眠質素欠佳及不規律的睡眠習慣會對身心和學業帶來多種負面影響,包括新陳代謝減慢、內分泌失調、情緒和行為問題。

     

    時至今天,香港學童的功課壓力比之前可謂有加無減,就是近日鬧得熱烘烘的 TSA 風波,已反映香港學童的讀書壓力有多大,睡眠質素也難免有所影響。

     

    以下  3 招改善孩子睡眠質素,讓孩子每天睡得飽足,才能應付每天學習所需。

     

    20151103news07

     

    一) 建立良好睡眠習慣

    培養良好的睡眠習慣,每天都是差不多時間上床睡覺,就是週六、日或放假的日子也如此。

     

    二) 睡前鬆一鬆

    每晚臨睡前,讓自己放輕鬆,例如聽聽柔和的音樂,進行一些令自己鬆弛的活動,例如洗澡等,都有助易於入眠。此外,也應留意勿進行一些過於緊張的活動,如打機等,以免精神過於繃緊難以入睡。

     

    三) 舒適的環境

    將燈光調至昏暗、適當的溫度、舒適的床舖,都是有助孩子易於入睡的要素之一。

  • 【值得借鏡】無功課學校 你羨慕嗎?

    佛蒙特洲有一所学校,經校長和一眾教師商議投票後,決定今年不會給予功課給N班至小五的同學,總共有大約400名同學在今年就可以擺脫功課枷鎖,盡情玩樂!

  • 【做功課好勞氣】 指導孩子做功課 7 大竅門

    爸媽對孩子的功課都很緊張,希望他們做得妥當,成績進步。相信每晚睡覺前,一眾爸媽必定要做的,就是指導孩子做功課以及幫助孩子檢查功課。

    但爸媽可有想過,其實在給孩子檢查功課時,原來也有不少需要注意的地方。想成效更佳,不妨參考以下收集各路爸   B、媽打的心得。

    20151017news05

     )特別的座位給特別的你

     

     

     

    所謂「工欲善其事,必先利其器。」想孩子專心且安心做功課,宜給孩子準備一切所需。最理想的給孩子一個固定做功課的位置,桌子和椅子的高度要適中;光線要充足;一切所需的文具也得準備就緒。

     

     )適時完成有獎勵

     

     

     

    這方法對於做功課慢吞吞的孩子最有效。爸媽估計孩子大約需時多久便可完成某份功課,例如要完成一篇中文書寫約需 20 分鐘的,那麼,爸媽可事先跟孩子協議,如果孩子在 20 分鐘內完成作業,便獎他一個星星貼士,當儲夠一定數目的星星時,便給獎他一份小禮物,這做法做激勵作用。

     

     )設定作息時間

     

     

     

    跟孩子制定作息時間表,例如規定每天甚麼時候做功課,當功課完成後便有休息和遊戲時間。記住兩者要平衡,不可能只顧催谷孩子,適時的休息和遊戲鬆一鬆是必須的。

     

     )放手讓孩子做

     

     

     

    爸媽對孩子的功課都很緊張,有時緊張過度,有時候真想幫孩子一把。但爸媽得明白,做功課是孩子的責任,必須放手讓孩子去做,千萬別心急要幫孩子一把去完成功課。

     

     )不用死盯著孩子

     

     

     

    也許有些爸媽都有個習慣,就是當孩子開始做功課時,便一直坐在孩子身邊,死盯著孩子,直至孩子完成功課為止。過程中孩子稍有做錯便馬上出聲,這樣其實會給孩子帶來太大壓力。尤其是年紀稍大的孩子,爸媽應學會放手,當孩子做功課時,爸媽不妨坐遠一點,做自己的事,或是看自己的書,只要讓孩子知道你在他身邊支持便行了。待一段時間孩子完成功課了,這時才去給孩子檢查功課也不遲。

     

     )有錯即改便成

     

     

     

    爸媽在旁支持孩子做功課,不用過份緊張。當孩子完成功課後,在檢查功課時發現有錯,爸媽也不用太過緊張只顧責罵。爸媽得明白,出錯是人生必經的事情,只要耐心從旁指導,著孩子更正便可以了。

     

     )即日重溫有成效

     

     

     

    孩子每天在學校學到不同科目的知識,但測驗考試卻不是每天都進行。每天做妥功課後,爸媽不妨花少許時間跟孩子重溫當天所學到的知識。當測驗考試的日子到來時,就不用臨急抱佛腳了。

    延伸閱讀:
  • 【全港首個】港大開辦紓緩濕疹課程

    兒童患上濕疹對家長和兒童都會帶來長期困擾,香港大學社會工作與社會行政學系聯同香港小童群益會及香港康復會合作設計及推行本港首個為患有濕疹的兒童及其父母而設之身心靈健康親子課程 - 「童心同行」計劃。課程設計有效紓緩家長和病童因需要長期應付疾病而面對的種種困擾

  • 【功課拆解難題】 4 個應付考試小貼士

    踏入 11 月,又是學生們應付考試的季節。香港家長一向重視子女的學業成績,在這關鍵時期,該如何陪子女一同面對?

     

    以下 4 個應付考試小貼士,希望能給大家一點幫助。

     

    20151031news06

     

    一) 明白考試的意義

     

    設立考試是為了評估學生學習的進度,考試的成績並不代表個人智能的水平,考試分數只是某程度上顯示考生對知識的理解和運用。

     

    一方面勇敢面對和做好準備,另一方面要以平常心去面對,不要過分要求自己,以致帶來過重的壓力要使用正當的方法準備考試,不可違規作弊。

     

    二) 應付考

    試的焦慮

     

    考試壓力來自考試的形式、知識或所需技術的深淺程度及自己或家人的期望要有接受挑戰的信心,遇有挫折,不退縮,不逃避。

     

    適當的壓力,使人較易收拾心情,準備考試,進入備戰狀態,但過分緊張則會影響效率和成效。

     

    當感到重壓時,可閉目深呼吸,鬆弛緊張情緒,使腦筋休息。

     

    與同學分擔和分享彼此的困難和解決方法,從而得到支持和鼓勵。

     

     

    三) 臨場考試技巧

     

    小心閱讀和理解試題所問及的內容,不要以為自己擅長某科目,也不要看見熟悉的字句,就不經思考地貿然作答,因而忽略了試題的細節和題問方法的變化作答時,字體要清楚整齊,讓老師易於批改。

     

    不要將答案寫得密密麻麻,以方便修改或補充內容。

     

    不要一邊考試,一邊計算得分,免得不能冷靜地作答。

     

    若果連續幾題都不懂怎樣作答,不要心慌意亂或灰心,冷靜下來後繼續作答,盡量發揮原有實力。

     

     

    四) 試後檢討

     

    發回考試卷後,仔細檢討答錯的題目,找出錯誤的原因,以免下次再犯。

     

    認識自己的長處和短處,確認曾經付出的努力。

     

    如果成績不理想,嘗試找出失敗的原因和改善的方法。

     

    勝不驕,敗不餒,繼續向下一個目標前進。

     

     

    摘自:衛生署學生健康服務

  • 【博殺時期】輕鬆應對考試 6 大法

    今個星期開始,又是不少香港小學生努力應付考試的日子,你的孩子是否正在努力溫習中?小編的侄女就正值埋頭苦幹中。

  • 【另類方法】洗碗有助減壓

    仔女讀書有壓力,做家長的壓力也不少,另外工作的爸媽壓力更是百上加斤。

  • 【嬲嬲豬】嬲到爆炸 一句話撻著阿媽

    早排成日有啲「一句話撻著XXX」的語句出現,成為各大討論區的評論焦點,人人爭相說出撻著自己的說話,但好似未有見到「一句話撻著阿媽」。小編就認為好多句都可以撻著媽媽,而《親子頭條》亦做了個小小調查,發現以下有幾句非常容易辣慶阿媽,各位媽媽又點睇呢?邊句最令你爆炸?

    20150924news01

     

    例子如下:

    ‧我今日唔想返學

    ‧等等先啦

    XXX個媽媽好靚架

    ‧媽咪,你煮啲嘢咁難食,不如出街食啦

    ‧媽,我今個月洗多咗錢,無家用

    ‧媽媽,我鍾意姐姐/爸爸多啲,唔鍾意你

    ‧姐姐煮嘢食好食過你

    ‧我唔鍾意你做我媽媽

    ‧媽媽,嫲嫲話我係佢個仔,唔係你個仔喎

    ‧媽咪你好粗魯呀,咁大聲講嘢

     

    其實媽媽們又唔使咁嬲豬,子女說這些說話,背後可能有不同原因,例如「我今日唔想返學」,這句或許已有很多不同含意在在其中。近日,就有幾宗小朋友跳樓事件,當中有些可能與讀書、升學壓力有關,家長聽到孩子表達的語句,有時不妨花點心思了解子女的心情,能令親子間互動更多之餘,又可以為子女減少壓力。

  • 【子女壓力爆煲】 父母可以做的 5 件事

    近日家長熱話TSA,有家長在網上社交群組呼籲其他父母簽名支持取消TSA。不少父母都開始關注孩子在學習上壓力過大的情況,事實上,小朋友在香港讀書的壓力也真不輕鬆。

     

    作為父母的,到底可以如何伸出援手?其中一個做法,莫過於由父母自己做起。不少爸媽都很緊張子女的學業成績,在當中往往扮演催迫者的角色。

     

    20151022NEWS04

     

    孩子的壓力來源,有否從父母而來?這點也是為人父母應該反思的問題,在教養的過程中,家長也讓不時作出自我檢閱,以下對家長的 5 大提點,不妨作一反思。

     

    )   學習目的

    父母要反思自己送子女上學的目的,不要讓子女覺得學習只是為了爭取好成績或為了滿足父母的自豪感。反而應讓子女明白學習是為了追求知識,充實自己,不與社會脫節。

     

     

    )   適當的期望

    子女感到讀書是苦事,心理壓力大,有時候是因為父母過分緊張,要求過高。若果期望遠超子女能力範圍的話,他們會因無法達成家長的要求而感到沮喪及失去自信,所以家長對子女的期望要配合子女的能力和循序漸進,讓他們感覺到自己是有能力邁向可行的目標。

     

     

    )   欣賞子女的長處和努力

    家長不必過分重視子女的學業成績,同時要欣賞他們的長處,例如:在溫習過程中表現的耐性,看他們的整體表現而加以讚賞。家長若留意子女已盡了力,便要接受其考獲的成績,不要擺出一副失望的臉孔。家長更應在這時候讚賞他們的努力,並鼓勵他們努力向上。

     

     

    )   接納子女的短處

    若要成功地教導子女,便須接納他們的短處,例如孩子分析力差,父母不能透過打罵或嘲諷去改變他的能力,反之,父母可以耐心地誘導他對身旁的事物多加思考,一切由淺入深,亦可利用智力或推理遊戲等素材,助他改善。

     

     

    )   避免比較

    避免在子女面前將他們與別人比較,如:「你真喺無用啦,讀書唔成,表哥就叻啦,年年考第一。」這些負面評價會傷害孩子的心靈,使他們受到挫折和感到自卑,引致他們更缺乏進取心和無心向學。

    摘自:衛生署學生健康服務健康資訊

     

  • 【專家教路】DSE開考輕鬆應對 3 大法

    【專家教路】DSE開考輕鬆應對 3 大法

    昨天是4月1 日,對於莘莘學子來說,是一個大日子,事關昨天是DSE正式開考的一天,考生們都要努力應付考試,你的孩子是否正在努力溫習中?

  • 【專家教路】壓力爆煲點做好

    考試前,壓力爆煲怎麼辦?專家話你知。

  • 【專家教路】考得差要點做

    考試結果未如理想,怎麼辦?專家教你怎樣做。

  • 【專家貼士】減壓溫習 3 步曲

    每逢考試前夕,家長和小朋友都會進入異常緊張狀態。

  • 【小小風波】全民熱話 TSA

    問大家一個生活習慣上的小問題,若在非繁忙時段,到了地鐵站,樓梯與扶手電梯之間你將如何選擇?

  • 【心理測驗】 小朋友有壓力嗎?

    要了解子女目前的壓力狀況,家長可以從子女過去三個月生活上的細節得到答案,

    有疑問的家長不妨為子女進行以下的心理測驗,從而找出最適當的減壓方法:

  • 【心理測驗】屬於你的減壓方式

    生活在香港這種節奏快的社會中,每個人都難免會遇到種種壓力,學習的、生活的、工作的、情感的,層出不窮。快來做做下面這個測試,找到屬於你的減壓方式。

  • 【情緒炸彈】4 招讓孩子抒壓

     還在讀幼稚園的孩子,看起來不會遇到甚麼重大的問題,但其實他們也會有壓力。

  • 【掌控考試壓力】輕鬆應考6大法則

    香港學生的考試壓力愈來愈大,有心理學家表示,因擔心學業而出現情緒問題的求助個案近年有上升趨勢。

  • 【教育下代】功課量大真有益?

    【教育下代】功課量大真有益?

    早前小編在閱讀報章的時候發現,香港學童的功課量竟然是排行全球的第二名,只僅次俄羅斯。

×
來讚一個好吧!!

ParentingHeadlineLOGO