【疫境開學】仔女回校上課在即　爸媽做足10個準備

新冠肺炎疫情持續放緩，全港學校在9月23日起分兩階段恢復面授課堂，小朋友過了大半年不用上學的日子，是時間收拾心情開學，美國兒科學會提供以下貼士給家長，讓子女為返學做好準備。

1. 建議所有6個月以上的兒童接種流感疫苗。

2. 為孩子定下日常生活常規和期望，無論返學或在家學習，就寢時間都應保持不變，並在睡前半小時限制使用電子產品。

3. 如果孩子在家學習，盡量為他們提供一個安靜的地方和必要的學習材料，例如WiFi密碼、鉛筆、紙張等。

4. 為孩子提供多個口罩和貼上標籤的面罩，以免與其他孩子混淆。在家練習與孩子戴上和脫下口罩，同時避免碰到口罩任何部分。提醒孩子在觸摸口罩前後都應清潔雙手。

5. 與老師溝通，以便老師了解孩子需要關注的地方，幫助孩子返學後感到舒適和得到支持。

6. 幫助孩子承擔學習的責任，通過大量訓練和養成良好的習慣，讓他們學習獨立。

7. 與孩子傾偈，留意他們是否需要心理健康支援。如果懷疑孩子在適應新學年時遇到困難，可請學校幫忙。

8. 父母需要注意孩子在學業上的掙扎或學習上的差異。可找兒科醫生，以評估孩子是否患有學習障礙或其他情況。

9. 如果孩子身體不適，就不要返學。

10. 疫情隨時再爆發，家長和孩子要有心理準備在家網上學習。

美國兒科學會發言人Natalie Muth醫生建議，家長和孩子每日定期做運動，特別是長時間需網上學習的孩子，「善用健身App，花5至10分鐘跳舞、上落樓梯或做一些快速運動，可改善孩子的活力水平。」她又建議家長每日與孩子用膳，不單是建立良好的日常生活規矩，而且過程中聊天和放鬆身心，可改善兒童和成人的心理健康和提升幸福感。

好的開始是成功的一半，趁著新學年新開始，幫助孩子養成健康習慣，例如有營飲食、睡眠和運動，對學習成績很重要。家長也要保持自己健康和休息，才有精力照顧家人。

來源：美國兒科學會