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兒童增高|中醫分享3大增高重點 睡前做這2事影響長高!另推介健脾湯水+捏脊法
家長都希望仔女身體健康,快高長大,那麼從中醫角度,家長可以怎麼達成這個心願呢?
現代研究表明,人的身高主要由遺傳因素決定的,即中醫理論指的“腎為先天之本”。腎氣來源於父母之精,腎氣充足則骨骼生長迅速;誠然,先天因素很重要,但是後天補足也可以彌補的,即中醫理論中“脾為後天之本”、“脾為氣血生化之源”。即使父母不高,只要小朋友後天脾胃功能好,營養到位,發揮好氣血生化功效,充養好形體,仍然可以增高增肌。
增高重點1:保持充足睡眠。研究表明,晚上10點至凌晨2點是兒童分泌生長激素的高峰時段,生長激素不僅會刺激骨骼生長板,還會修復肌肉組織、腦等,使人恢復活力。故兒童要養成良好作息習慣,例如睡前遠離電子屏幕產品包括手機、電視;睡前6小時不飲用茶、咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料;晚餐也不宜過飽,因為“胃不和則臥不安”;還要提供一個安靜舒適的睡眠環境。
增高重點2:維持適量運動,多曬太陽幫助鈣質吸收。運動和身高增長息息相關,適量運動可以促進氣血運行,增強體質。運動會幫助刺激生長激素分泌,跳躍式運動如跳繩、籃球、排球等,可以直接刺激生長板,對長高相當有幫助。
增高重點3:飲食均勻,不挑食,在食物中適當補充優質蛋白質、鈣質、各種維生素和礦物質。
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中醫增高2大建議:
增高捏脊法
捏脊法於人體背部進行,可以疏通經絡、健脾胃、強肺氣,達到調整臟腑的作用。研究發現“捏脊法”對小孩食欲不振、消化不良、腹瀉、疳積、反復感冒、睡眠不安等有很好的療效。“捏脊法”屬於“曲線救國”,不是直接增高,而是透過改善臟腑功能來促進長高。
捏脊法操作方法:
1、小孩趴在床上,背部保持平直、肌肉放鬆。
2、治療員站或坐在小孩後方,兩手的中指、無名指和小指握成辦拳狀。
3、治療員用雙手拇指及食指,夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉,拇指往前推,再用食指及中指向前引導,慢慢由下而上,邊捏邊放。以一鬆一緊的節律捏起、鬆開肌肉,每次從下往上捏 8 至 10 遍。
(注:如小孩未能配合或有機會造成風險,建議由註冊中醫師進行治療)
增高湯水推介:補腎健脾湯水
材料:淮山15g、枸杞6g、桑葚10g、白術15g、茯神15g、蓮子6g、百合6g、烏雞半隻
做法:烏雞汆水,其他材料洗淨後,連同烏雞放入鍋內,加適量水,隔水炖2小時,熄火前加入少量食鹽調味即可。
功效:補腎壯骨,健脾養心
(文章由康河中醫診所 梁金華中醫師授權分享)
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