學童情緒健康（上）｜精神科專科醫生分享：留意3個早期訊號　預防青少年輕生

9月開學以來，已接連發生多宗學童及青少年輕生事件，不禁令社會及市民大眾擔憂。香港專科精神科專科醫生潘錦珊醫生將透過以下故事，描繪青少年可能面對的挑戰，繼而探討可行和實用的方法，支持青少年並預防他們輕生。

亞文的故事：誰與我同行？

看到數學測驗卷右上方的分數，亞文的眼淚在眼眶裡面打滾。這個不合格的分數實在令亞文感到十分尷尬。好不容易等到下課，他只得躲在廁所裡哭。亞文情緒低落了兩個多星期，上課不集中，晚上也睡得不好。

亞文爸爸發覺亞文心情低落，表現得容易煩躁和難以入睡。爸爸想了解他的困擾，但是亞文不願多談，常常關上房門，總是在玩電子遊戲。

在學校，亞文特別喜歡學生支援輔導的陳老師。陳老師談及自己曾經因為學習和家庭困擾而考試不及格，但經過一番掙扎，後來愛上中文，成為了一位老師，也寫了一些兒童小說。爸爸在新生開學日認識了陳老師，想起可以找她幫忙。陳老師嘗試了解亞文的困擾，她耐心聆聽的態度令亞文感到被了解和接納，嘗試向她透露自己的擔憂和數學上的困難。

在輔導過程中，亞文漸漸明白學習是一個過程，需要從失敗中反省、改進和學習。他也反省了自己數學測驗不合格的一些因素：數學未必是他最有興趣的科目，小學時亦較多用中文學習數學，而中學測驗的方式和小學不一樣，因此需要更多時間去適應是必然的事情。另外，亞文發現花太多時間玩電子遊戲去放鬆，影響了學習和睡眠的時間。經陳老師鼓勵，亞文慢慢重新振作，訂立了改善方法，並和幾位要好的同班同學下課後一起鑽研數學題目。自己處理數學問題的技巧也慢慢改善。亞文明白到同學之間並非互相競爭和比較的關係，大家也可以互相欣賞，互相幫助。

青少年面對成長的掙扎，究竟誰人可以與他們同行？（圖片來源：shutterstock）

以上案例揭示青少年在人生一些新階段和轉變中，往往會遇到失敗和挫折。身邊家人、朋友和同學都是他們的同行者。彼此如果能有效地溝通，營造一個安全和不批判的環境讓青少年能表達自己的想法和感受十分重要。身邊人需要主動聆聽，給予同理心，接納他們的情緒。這種開放的溝通模式有助維持關係，培養青少年人表達自己情緒的渠道。

青年人情緒困擾的常見原因

身體變化的適應：青春期身體狀況的改變，例如體型、身高和青春痘都是青少年常感到困擾的地方。

思想模式的困惑：一些負面思維模式包括思想兩極(非黑即白)、過度要求自己，以及追求完美。

自我認同的困惑：在這個成長階段上，孩子需要獲得認同感，容易擔心自己未能受人接納，害怕不被認同或不被喜歡，對與他人有所不同或負面評價較為敏感。

自我價值的困惑：青少年可能會以學業成績或滿足自己及其他人的期望作為自我價值的衡量標準。

溝通模式上的困惑：假若不慣於向家人或朋友表達自己想法，或可能曾有不被接納和理解的經歷，他們便會慣於隱藏自己的情緒。

情緒心智的發展：有些青少年可能較少留意自己情緒狀態。當情緒到達臨界點時，便不慣於表達或正確宣洩。