【懷孕準備知多點之三】超級嬰兒要有超級精子

以下有好幾個要點，可以讓眾準爸爸們能製造出更好、更健康的精子，以孕育出更健康的孩子。

減少飲酒量

男性攝取過多酒精時，有機會導致睪丸功能異常及萎縮，更會引起精子數量減少與精子活動力降低的情況。

減少吸煙量

吸煙會使男性製造出愚笨的精子。相對於不吸煙的男性，吸煙男性的精子頭部比較不精密，有破洞。精子頭部形狀異常時，則代表DNA受損。精子受損傷的比例若然擴大，受精能力就會減弱，最後導致夫妻不孕。

控制體重

肥胖的男性會抑制精子的生成。過多的脂肪組織會引起男性荷爾蒙失調，最後對精子的生成造成不良影響。

不要翹腳

一直維持翹腳的坐姿，或穿著三角內褲、緊身褲等緊貼身體的褲子，或者太常去浸溫泉、蒸桑拿等，由於睪丸溫度若是高於36度以上，則不能徹底進行代謝作用，對製造精子會造成不良的影響。

減輕壓力

當受到極大壓力時，人體會分泌大量的壓力荷爾蒙，而壓力荷爾蒙會遵致性荷爾蒙的失調，妨礙到精子的健康生成以外，壓力更會減少精子數和活動力。

應從六個月前就開始努力

精子的製造期間約90天，即三個月。所以應由六個月前慢慢開姑改變生活，經過三個月的恢復期間，就可以做出超級健康的精子。