2019-09-21, 週六

【馱孖胎營養師媽媽】 4 個不可不知的營養貼士

Katrina是專業營養師也曾經馱孖胎,對於懷孕期間的營養吸收,她同樣有不少心得。

【親子專訪】營養師媽媽4個不可不知的營養貼士

1.懷孕期間總想吃零食,跟小朋友一般乾果類是有益健康的零食,其中合桃含有ALA,大人進食後可轉化成DHA,有助小朋友腦部發展。

2.某些人誤以為懷孕初期才需攝取葉酸,其實整個懷孕過程都需要吸收。食物中的豆腐、紅腰及豆露荀等,都含豐富葉酸。。

3.想胎兒腦部發展,孕媽媽日常可進食三文魚,約一星期一至兩次,因當中含有豐富DHA,此外一些外表帶紅的魚如紅衫魚、大眼雞等,也是不俗的選擇。

4.懷孕後期,肚子愈來愈大, Katrina表示自己也難免有水腫嚴重的情況出現。如出現水腫,宜盡量減少鹽份的吸收。

【親子專訪】營養師媽媽4個不可不知的營養貼士

 

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