2019-12-09, 週一

【優質睡眠】解決孩子難入睡問題

 小孩子因為種種原因,可能會有不同的睡眠問題。今次先來看看如何解決孩子難以入睡的問題吧。

【優質睡眠】解決孩子難入睡問題

問題:孩子花很長時間才能睡着。
原因:沒有固定的作息時間,或太遲午睡。

解決辦法:


固定的作息時間對小孩來說十分重要。如果某日突然改變了,例如遲了午睡、或太晚還未睡,都有可能令小孩很難睡著。此外,睡得不夠也會令睡眠問題變得嚴重。

對每天日間需要睡兩次、年紀較小的孩子來說,早上那一覺最好是在 10 時,只睡 45 分鐘。而下午那一覺則最好在 1 時開始,最多睡 2 小時

 如果你的小孩每天日間只需要睡一次,可以在早上安排多點活動,然後在午飯後約 1 時半安排小孩午睡,同樣最多睡 2 小時

圖片來源 : 網路

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