2019-09-19, 週四

【親子抬頭樂】放風箏要熱身

雖然放風箏看似是輕鬆的活動,但原來在玩樂的過程中,頭部需要一直抬起,加上要經常走動,事前必須做足熱身準備。

【親子抬頭樂】放風箏要熱身

 

體適能教練林忠良建議,家長與孩子放風箏前,最好先進行熱身,預防肩頸受傷。

由於放風箏時,頭部需要長時間抬起,而且又會有突然轉向的機會,孩子從靜止狀態突然出現不同的頭部轉向,有機會因此令肌肉拉傷。

1. 多做熱身

他建議可多做頭部、肩頸及膊頭的熱身,以策安全。

2. 適時補水

此外,雖然踏入秋季,但太陽仍然猛烈,家長應為孩子適時補水,以防中暑。

3. 防紫外線

同時也可帶備太陽眼鏡,以防紫外線損害眼睛。

4. 紓緩運動

至於放風箏後,可以進行一些紓緩運動,藉以放鬆肌肉。

林忠良 體適能教練

林忠良
體適能教練

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