2019-10-17, 週四

青春期

  • 青春期的子女會變得特別叛逆,覺得自己長大,事事喜歡和父母作對,往往傷透了父母的心。

    泰國廣告一直以來都以創意與感動著稱,近日又推出了一個大打親情牌的廣告視頻。

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  • 孩子始於都會長大,總會有一天成長,當孩子步入青春期,他們性格和行為都會轉變,家長與孩子的相處方式也應該改變。

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    骨質疏鬆症較多發生在中年人士或長者身上,英國一項最新研究顯示青春期早熟的青少年,未來患骨質疏鬆症風險較低。

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    許多人為預防年老患上骨質疏鬆症,會在飲食上攝收鈣質和維生素D「打底」。英國布里斯托大學日前發表一項新研究,指骨骼強度可能與早熟或遲熟有關。

    青春期是青少年骨骼系統增長的關鍵里程碑,骨骼大小和強度受荷爾蒙影響。研究人員分析90年代6,389名10歲至25歲兒童和青年的骨質密度掃描數據,發現早熟兒童(女孩10歲半前,男孩12歲半前)的平均骨質強度,比遲熟的(女孩在12.7歲,男孩14歲)高12%。

    「遲熟」青少年的骨質密度雖然會在青春期發育階段「趕上」同齡人,但到25歲,他們的骨質密度比起相對「早熟」的人平均低5%,反映青春期骨質密度的多少會影響至成年期。

    研究作者之一Ahmed Elhakeem博士表示,「我們的研究增加了證據,表明遲熟的青少年在成長過程中,骨折風險可能會增加;隨著年紀增長,他們患骨質疏鬆症風險亦可能增加。」他希望能為「遲熟」青少年提供加強骨質密度和減少骨質流失的建議,以預防骨質疏鬆症和骨折。研究在最新一期《JAMA Network Open》刊載。

    骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症,患者的骨質密度減少,令骨骼結構變得脆弱,容易導致骨折。要預防此症可從飲食和運動入手,本港衛生署提供預防貼士,爸媽可參考。
    1. 均衡飲食:多選擇含豐富鈣質的食物,如奶類食品、連骨或殼食用的海產、豆品、蔬菜、果仁,並攝取足夠維生素D和減少進食高鹽食物。

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    2. 避免減鈣元兇:切勿吸煙、酗酒、減少飲用含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶等。
    3. 適量運動:進行負重運動,如步行、太極、健身操等。保持每星期最少做3次、每次30-60分鐘的運動。

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    4. 戶外活動:透過曬太陽來協助製造維生素D,幫助吸收鈣質,但切忌曝曬。

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