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  【享受親子時間】齊做護脊操抗壓

    護脊操在世界各地如澳洲、英美國家等地十分廣泛，由三組運動組成，包括九個動作。一天勞碌過後，家長可以鼓勵孩子一同做護脊操，舒緩緊張的肌肉。護脊操只需三分鐘，除了可以抖擻精神，還可以幫忙建立良好正確姿勢，強化脊骨，讓家長及小朋友都可展現活力。   第一組：護腰肩頸運動 舉手式：打開雙手雙腳，右手向上伸，向左邊伸展。換轉左手，重覆動作，...

  8 year ago

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  【對抗實體壓力】護脊從小做起

  朱君璞香港執業脊醫協會主席、脊骨神經科醫生 據研究顯示，0 至 12 歲是脊骨成長的關鍵期，如能從小培養護脊習慣及定時進行脊骨檢查，便能及早發現並安排治療，大大減低脊骨問題惡化的機會。香港執業脊醫協會主席、脊骨神經科醫生朱君璞表示，大腦就如一部電腦，脊骨神就是連接線，連接線暢通無阻，才能將大腦內的指令正確傳遞，如果這些連線斷層（即脊骨錯位），就會令大腦...

  9 year ago

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  【家長注意】書包超載要小心兒護脊 6 式

  香港執業脊醫協會主席脊骨神經科朱君璞醫生表示，學童所背負的重量不應超過自己體重的六分之一，以一個 55 磅的小學生而言，書包的重量不應超過 9 磅。除此之外，在選購及調校書包時，更要留意以下幾點:   選購背囊式的書包，有效讓兩邊肩膊平均受力 兩邊肩帶要夠闊，配備軟墊更加理想 設有胸帶和腰帶的書包可有效將重量分散 書包內裡最好有將書本固...

  9 year ago

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