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跳舞不單可以使小朋友多動身體,舒展筋骨,還可以提高小朋友身體的柔韌性及協調性,故此很多家長都會為小朋友們報讀跳舞班。很多家長認為學跳舞必定是「越早越好」,因為小朋友的筋骨比較軟,故此可提高他們的可塑性;可是,如過早讓小朋友學習跳舞,一不留神便會對小朋友造成傷害,因部份動作未必適合肌肉及骨骼還未足夠成熟的小朋友長時間練習。

 

學前兒童因腰骨及大腿肌肉的控制力較弱,因此他們的平衡力亦會較差,如要練習節奏比較快的舞蹈時,小朋友很容易便會失去平衡而跌倒弄傷;另外,學前兒童的脊骨正在發育階段,骨質還是比較軟,如過度練習一些高難度動作例如芭蕾舞常見的下腰、壓腿、扭腰等,對學前兒童來說會較容易造成腰椎骨質損傷,若未及時治療,便可能出現慢性腰痛,嚴重的甚至可能會腰椎滑脫,影響小朋友日常及學習生活。

故此,太早讓小朋友學習跳舞未必能事半功倍,建議小朋友的合適學舞年齡為五至六歲左右,待小朋友腰骨及肌肉發育較成熟後才學習,事半功倍。

要讓小朋友學習舞蹈能夠事功倍半,除了不要太早催谷外,學舞時家長還可以留意以下幾點:

  1. 1.雖然小朋友的筋骨比成年人軟,但熱身運動都必須要做足
  2. 2.訓練柔軟度的練習要適當。每位小朋友的柔軟度均不一樣,故此練習時必須嚴格遵從導師的練習要求,不宜「急功近利」過度拉筋以致拉傷
  3. 3.初學時每天練習不應多過三十分鐘,亦應每十五分鐘稍作休息
  4. 4.挑選信譽良好及有專業資格的導師學習,避免「學壞姿態」
  5. 5.盡量參加小班教學的跳舞班,讓導師更容易照顧每位小朋友不同的學習需要
  6. 6.不同舞蹈均有不同的舞鞋要求,故此應穿著專業導師要求的舞鞋練習
  7. 7.跳舞應以興趣為先,過度練習除了會令小朋友失去學習興趣,更會容易使小朋友受傷。
  8. 8.如小朋友跳舞時感到疼痛,應立即休息並停止練習。不應自行幫助小朋友按摩,避免二度傷害。

9.如疼痛持續,應儘快尋求專業醫生或物理治療師意見,及早就醫以免問題加劇。

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林育賢-脊骨神經科醫生、香港註冊脊醫

 

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