【孕婦運動宣言】眾星媽帶頭　盤點適合孕婦的運動

懷孕之後是不是只能坐在家裡發霉？不，如果你懷孕前已經有運動習慣，懷孕後不需暫停所有運動；如果你本來就是個不運動的人，現在更要馬上行動！美國婦產科學院證實孕婦做運動好處多，很多女星早就身體力行，當個健康媽媽。

孕婦運動指引

美國婦產科醫師學院（American Congress of Obstetriciansand Gynecologists）早在1985 年就有針對孕婦的運動健康指引，該指引詳細地建議孕婦運動的種類限制、運動時間長度、運動強度等。當時ACOG建議孕婦運動不要超過15分鐘，且心跳率不要超過每分鐘140下，體溫不應超過38°C。

然而，在1994年的時候，ACOG將指引內的運動時間長度及心跳率限制的規定移除了。近年來的研究顯示，其實孕婦實際上能做的運動強度比過去認為的還要高，孕婦在運動的時候可以透過「談話測試」來確認當下做的運動是否恰當安全。「談話測試」是指在孕婦運動期間，仍然可以順暢談話的程度，就表示這樣的運動強度是安全的。

港台女星撐運動

近年圈中不時傳出喜訊，有女星結婚懷孕。雖然她們有的會為了安心養胎而暫停幕前工作，但並不代表她們整天在家裡休息睡覺。以台灣組合S.H.E的成員Ella陳嘉樺為例，她在懷孕期間，仍然活力十足。在懷孕9個月的時候，她還上載了一條挺著大肚子跳《渾身是勁》的影片，附言：「渾身是勁的媽已經準備的好好的了!勁寶哥快來吧!I'm so ready!!」粉絲都說她是「地表最強孕婦」！

香港代表就有瑜伽達人Coffee林芊妤，一直拍片教授瑜伽動作的她，在懷孕期間也不停工作，成為媽媽學習對象。而她在懷孕9個月的時候，還上載了倒立動作的照片，引起極大反應。有網民留言表示：「有無諗過失手後果會係點？為了影一張相值得咩？」、「咪嚇人啦粗生（身）大細，擔心您」而Coffee也有親自回覆留言解釋：「這是我現在每天也會練習5分鐘的倒立動作，去加速血液循環及保持脊骨的健康。」、「其實孕婦做運動真的很多好處，所以就算有些人不明白，我也會堅持自己所做的」、「我家中的老人家都對我做瑜伽很放心的」，不過，都要提醒一下，Coffee有多年瑜伽經驗，新手就不要模仿了。