【身體健康】放假都要健康　10大技巧Fit住過年！

放假一定係食玩瞓？外國有研究指出假期更容易誘發生病，如果想假期後都能健健康康，專家建議假期期間遵照以下10大技巧，那就放假時開心，假期後輕鬆啦！

一起運動

家庭可以為假期的每一天預先安排30分鐘的鍛煉時間，享受清晨慢跑或晚餐後悠閒散步的樂趣。
說好吃多少就吃多少

普遍人們在假期中會增加一磅體重左右；這聽起來可能不算多，但卻可以多年累積。家人們可以選擇自己喜歡的假期食品，然後同意家中放置垃圾食物的數量，不能過多。放假不代表你需要放縱你的肚皮，尤其你之後會後悔。
適量飲酒
夫妻應就飲酒和飲食達成協議，預先訂立界線，告訴你的伴侶，然後發誓要堅持下去。
保持規律的就寢時間

總是想著明天不用早起，今晚就可以晚點睡；最後可能導致睡眠的時間變長了，但卻比平常疲累。不規律的睡眠是假期中身體健康的最大負擔之一，請記住健康始終是自己的！
輪班駕駛

如果一家去外國「自駕遊」，要注意，交通狀況和司機的疲憊都會增加了發生車禍的機會。如果雙方都有駕駛執照，那是最好不過；不然可以選擇較短車程的景點。
創造夫婦時光

當父母在旅途中被精力充沛的孩子，甚至煩人的親戚包圍時，即使是最好的感情關係也會受到影響。，可以的話，放下家庭活動一個小時左右，去小睡，散步，安靜的交談，對夫婦以及整個家庭氣氛都有幫助。
短暫私人空間

每個人都需要獨自呼吸的時間。如果家庭的親密時間變得太多，可以休息一下。父母可以輪流各自「偷懶」數分鐘，不需要特別張揚，短缺的休息便可以為父母整個人充電不少。
分享負擔

女性經常承擔假期的重擔。從購物，到包裝禮物、做飯、組織旅行，無所不能。媽媽可以列出今次假期任務，將其劃分給包括孩子在內的家庭成員。每個人都負責一些任務，就能夠減輕媽媽的負擔，並使假期成為真正的家庭活動了！
符合現實的期望

總是有一些關於假期慶祝的電影，及展示完美家庭的電視廣告；但回到現實，應該考慮一下適合家庭的是什麼，你負擔得起的價格以及孩子能夠能出的地方，這樣能使每個人都感到高興。
把健康放在首位

任何時候，首先都要照顧好自己的健康：花點時間睡覺、洗手、散步，放鬆一下。如果感到不舒服，不要猶豫，檢查一下總沒壞處。如果一位家庭成員生病，其他人一定會受到影響，甚至被傳染。保持自己的健康就等於令整個家庭保持健康。