【BB學行路】兒童行路不穩易跌親　三大方向訓練平衡感

不時有家長表示，小朋友走路時容易跌倒，甚至升上初小後也會莫名其妙地跌下來，或因步伐不穩而撞到旁邊的物件，造成不同程度的損傷。為什麼小朋友「行唁好」？台灣敦南兒童專注力中心總技術主任廖笙光指出，步伐穩定與平衡感息息相關。

廖指出，平衡感需要結合三種基本能力——「視覺」、「腳踝」、「前庭平衡感」，三者缺一不可。

假如其中一方發展較緩慢，都會影響小朋友的平衡感，令小朋友容易跌倒。家長想了解小朋友的平衡感是否不足，可讓小朋友單腳站立，一般而言五歲以上小朋友皆可保持身體穩定10秒或以上，假如低於10秒，便需多加訓練平衡感。

1.視覺平衡
對幼童而言，尤其是兩歲以下的小朋友，他們相當依賴視覺來平衡身體動作，當環境視覺快速改變，他們便容易失去平衡感及安全感。換言之，假如走路不穩，亦有可能反映小朋友的視力出現問題。因此要改善情況，家長首要確認小朋友的視力正常，除了近視以外，亦要仔細留意小朋友有否遠視問題，最好先進行眼科檢查。

2.腳踝穩定
腳踝、膝蓋及髖關節三者相連，亦會互相影響。如果小朋友有扁平足，不單會令腳踝難以施力，亦會導致滕蓋和大腿往內轉，出現「內八字腳」，走路時腳踝搖晃不定，當路面凹凸不平時，便會容易絆倒。此外，如果肌肉張力不足，或長時間「W型跪坐」，亦會導致大腰內轉而令膝蓋互相磨擦，小朋友跑動時便容易跌下。家長可挑選有鞋墊、包覆性較佳的運動鞋，有助改善情況。

3.重心轉移
前庭平衡感能讓人察覺地心吸力，判斷頭部在空間中的位置，保持身體挺直。例如翻跟斗後，前庭平衡感幫助身體判斷頭部位置，令人不用思考上下左右，立即站起來。即便在搖晃的環境下，前庭平衡感仍有助人體快速調整重心，以維持身體平衡。因此，當前庭平衡感發展較遲鈍，小朋友便容易跌倒。家長可讓小朋友多練習單腳站立、玩搖搖板、翻跟斗等，皆有助訓練前庭平衡感。

資料來源：靖娟兒童安全文教基金會