【疫下自救】疫下「崩潰」家長　還可以有ME Time嗎？

第五波新冠疫情洶湧而至，大家又再陷入緊張的抗疫狀態。對於家長們，除了忙碌地選購抗疫及日常物資、擔心自己和家人會否受感染外，更要面對突如期來的提早放暑假，令他們承受更大的壓力，有家長更以「崩潰」來形容現在的心情。

面對種種不同的壓力，家長們可以如何自救? 要是壓力沒有得到舒解，日積月累或會影響到身心及情緒健康。在照顧家庭的同時，家長其實也需要好好照顧自己，擁有屬於自己的Me Time。你記得上一次好好休息是什麼時候嗎？你可有渴望一個舒適自在、讓自己放鬆心情的專屬空間？

為了幫助家長可以重拾自我，關顧自己的身心健康，香港小童群益會得到賽馬會慈善信託基金的贊助，開展了一個嶄新及全方位支援家長身心健康的服務計劃，--「家．自在」，為家長提供一個專屬的自我照顧空間。計劃採用「整全自我」(The Indivisible Self) 整體健康模型 (Hattie, Myers & Sweeney, 2004)，強調身心五大層面，包括：心理應對、創造性、自我認同、關係及生理健康的互動以致發揮「最佳狀態」。同時，藉著體驗式及多元感官活動促進家長在不同層面的平衡發展，為自己的生活加添色彩，活得更自在。

「家．自在」為家長提供一個舒適、放鬆的私人專屬空間，讓他們享受屬於自己的Me Time。(圖片由香港小童群益會提供)

計劃的特色之一就是會因應家長的整體健康狀況而度身訂造合適的服務。參與計劃的家長可先填寫一份有關自己整體健康的測量表，了解五大層面上的健康狀況。隨後，計劃的社工或治療師會因應量表的結果為家長進行個別的諮詢，建議能夠提升對應層面的活動，例如一些舒壓或藝術性的活動，提升生活質素並讓其身心回復「最佳狀態」。當家長能夠重視自我照顧，為自己加添色彩，才可更有力量去照顧家庭，並保持創造力及韌力以應對生活上的不同挑戰。