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育兒︱小朋友唔鍾意飲水?4招鼓勵多喝水 可煲呢啲代替...
香港夏天天氣酷熱,多喝水可以補充水分消暑。家長們,你們知道下列哪些方法可以鼓勵幼兒多喝水嗎?
1. 以鮮榨果汁代替水
2. 在水中放入檸檬片
3. 以不添加糖的薏米、雪梨、馬蹄竹蔗水代替水
4. 適時讚賞幼兒主動喝水的行爲
5. 成人與幼兒一起喝水
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4招鼓勵多喝水
答案是:2、3、4、5
人體有70%是由水組成,喝水的目的不但在於解渴,最重要是與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質及治療疾病等方面有關。
若小朋友不喜歡喝水,可否喝其他有味道的流質飲品或飲料?家長可嘗試煲馬蹄竹蔗水、蘋果水、雪梨水或薏米水,又或用這些材料來煲湯,但注意不要加糖;平時成人跟小朋友一起喝水,以讚賞作鼓勵;一起多做運動,跑跑跳跳,當小朋友流汗和口渴,自然需要補充水分;避免給小朋友喝糖份高的飲料,例如汽水及鮮榨果汁,亦不可用來代替水。另外,將檸檬片放在水中給小朋友喝是可行和有益的做法。
小朋友在每個成長階段都有不同的改變,而且小朋友學習快,適應能力強,慢慢便會多喝水和其他有益的流質飲料。
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(以上資料由註冊護士整理,經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批)
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