小孩成日手腳冰冷？注意3個身體部位要保暖　推介2款健脾補腎湯水　臨睡前做一事可改善！　

秋冬季節期間，父母最擔心的就是小朋友是否會生病。當摸到小朋友手腳成日都是冰冷的時候，總會懷疑小朋友是不是感冒了。手足冰冷的原因，從現代醫學理論的角度來看：小孩子血液量較成年人少，而且血壓較低，肢體末端血液循環未完善，所以手腳相較於大人會稍涼。而從中醫的角度來看，小朋友身體溫熱但手腳冰凍主要有以下兩個原因：

陽氣不足

陽氣的其中一個功能是溫陽全身。小兒「臟腑嬌嫩，形氣未充」，若是先天不足或是後天失養，就會出現楊氣不足的情況。又因「腎藏精，主骨，為先天之本。」和「脾為後天之本，是氣血生化之源。」，故小孩子的陽虛多與脾、腎兩臟有關。腎氣不足，則不能將精氣輸送至全身，末梢的手腳不能被溫煦；而脾胃虛弱，則氣血生化不足，四肢不能獲得足夠的滋養，小朋友就容易出現手腳冰冷的問題。同時，還可能伴隨生長發育遲緩，精神不集中，尿床，消瘦，食慾不振，大便稀溏等症狀。

氣血瘀滯

小兒作爲「稚陰稚陽」之體，適應有限，若是有積食等情況，則會導致郁積中滯，氣機疏洩不利， 陽氣無法正常運輸到手腳末梢，家長也會摸到小朋友手足冰冷。

中醫治療原則：

針對這種症狀，治療上以溫陽爲主，兼顧補脾益腎。平時還需要注意保暖，同時可配合食物、泡腳、推拿等治療。適當的活動對陽氣暢通亦有明顯的療效。

4大治療建議

生活上需注意事項

1. 注意穿衣保暖，特別是頭部、腹部和腳部

2. 適當運動，出汗後及時更換衣物

3. 曬太陽

2大食療推介

1. 山藥羊肉粥

材料：山藥15g、羊肉20g、大米50g、生薑3片

做法：山藥去皮切小塊，洗淨所有材料，羊肉入油鍋炒熟後放入，加入適量清水煲30分鐘，加適量的鹽調味。

功效：健脾補腎。適宜手足偏冷的兒童食用。

2. 五指毛桃芡實白朮蓮子煲瘦肉

材料：五指毛桃10g、白朮15g、芡實8g、蓮子5g、百合5g、核桃仁1個、瘦肉150g

做法：蓮子去芯，洗淨所有材料，浸泡15分鐘，瘦肉汆水後放入，加入適量清水煲40分鐘。

功效：補脾益腎，適宜胃口、睡眠不好、手足冰冷等症狀兒童食用。

注意：此方不宜與牛奶同食。

臨睡前泡腳

方法：臨睡前準備較高溫度的水（40度左右），用來泡腳和泡手，浸過腕和踝關節，浸泡15-20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，但未出汗為宜。一般一周1-2次。適合於有手腳冰冷症狀的3嵗以上兒童及成人。

2個推拿方法

1. 補脾經

手法：從大拇指外側指端開始，往指根推，300次。注意方向不能調轉。

功效：健脾和胃，補益氣血。

2. 補腎經

手法：沿著小拇指螺紋面，從小拇指指尖開始，向指根推，300次。注意方向不能調轉。

功效：滋腎壯陽，溫養下元，強壯筋骨。

*以上資料只供參考，有任何疾病或健康問題，請向醫生查詢。

 (文章由康河中醫診所 鍾瑶 註冊中醫師授權分享)