育兒心得｜開學日陪伴孩子面對分離3大要點

開學將至，意味著孩子即將踏入人生新的成長階段，除了要學習與父母分離，更要適應新的環境。研究顯示，孩子與父母之間安全的依附關係，成為了支持孩子外出探索的基石，而孩子人生首1000天，正正是與父母建立安全依附關係的關鍵期。

美國的三名經驗豐富的臨床心理學家Kent Hoffman、Glen Cooper和Bert Powel，依據數十年來的依附關係研究，創建了「安全圈」養育概念圖示，這個概念能幫助我們了解如何明白孩子的行為和需要，幫助我們支援孩子面對開學挑戰。

「安全圈」的上半圈提出，父母是孩子的安全基地，當孩子外出探索時，孩子需要感覺到我們的無條件支持；當孩子遇到困難或感到不舒服時，孩子會失去探索的興趣，繼而回到「安全圈」的下半圈，孩子需要父母作為他的安樂窩歡迎他回來，為他填滿內心的情緒杯，讓他有足夠安全感再次去探索。這一個循環的安全圈，能為孩子建立滿滿的安全感，讓孩子能夠因為關係穩固，安心與父母分離，同時能放心回到父母身邊尋求倚靠。（參考下圖）

作為父母，我們應該如何在孩子適應分離的關鍵期，以安全感為基礎，助其順利踏上成長的新篇章呢？

支援孩子面對分離的3大要點：

1. 開學之前：調整自我情緒，為孩子建立分離的正面經驗

父母就像孩子的一面鏡子，若果父母對孩子上學展現放心，孩子看著這塊鏡子，也會感到這個開學的挑戰是安全的，繼而安心在安全圈的上半圈探索。故此，父母需先調整自我情緒，提前幾天與孩子到學校旁邊參觀，輕鬆地形容給孩子知道學校環境會有美好的事情發生，為孩子建立對於上學的正面印象。

即使有些時候，父母比孩子更緊張及不捨，父母可以深呼吸提醒自己：

「我感到不安及不捨⋯⋯但孩子現在的需要是出外探索，我要支持及滿足他的需要。」

父母可應用兒童為本方式回應孩子，讓孩子感到父母支持自己上學：

「多謝你讓我送你上學，我很期待陪伴你一起開學呢！」

2. 上學前：與孩子溫柔而堅定地說再見， 讓孩子選擇分離的儀式感

孩子與父母分開時難免會有情緒表達，但能夠有父母共調情緒的孩子，能培養出自我調節能力。故此，父母與孩子分開時，應堅定且溫柔地與孩子說再見。父母可以讓孩子選擇獨特的「說再見」的儀式，例如抱抱、給心心，除了為孩子送上安撫，也讓孩子知道是時候要分開了。

即使有些時候，父母不忍心孩子情緒爆發，父母可以深呼吸提醒自己：

「孩子第一次上學，有情緒是在所難免⋯⋯換作是我，我也會不開心⋯⋯但我知道上學是讓他出外探索的機會，我可以笑著與他說再見，讓他安心過渡⋯⋯」

父母可應用兒童為本回應孩子，讓孩子有信心探索：

「你好掛念我，我都好掛念你呢！你現在去上學，老師及同學會與你玩遊戲，放學時，我就會回來接你。

你想爸爸給你一個愛心或是想與爸爸抱抱？謝謝你選擇了抱抱，我們放學見！」

3. 放學時：明確讓孩子知道再次見面的時間，填滿孩子情緒杯

當與孩子分離時，父母需明確告知孩子自己會離開，父母也會掛念孩子，並與孩子相約再次見面的時間。父母需兌現承諾，準時與孩子見面，讓孩子放學時父母能於安全圈下半圈調整孩子情緒。當孩子每一次都知道父母兌現承諾，孩子會感到安心，安全感亦從中建立。

即使有些時候，父母擔心自己未能處理孩子的情緒，故想編作藉口急急離開，父母可以深呼吸提醒自己：

「我擔心未能處理孩子情緒⋯⋯但為了讓孩子安心探索，我會承諾他每次都準時回來接他，便能幫助他對上學感到安心。」

父母可應用兒童為本回應方式填滿孩子情緒杯，讓孩子有足夠安全感探索：

「謝謝你今天跟老師和同學玩遊戲呀！我每天都會準時來接你，你可以放心呢！」

在此祝願各位孩子，在父母的支持下滿有安全感地開展新旅程！