兒童增高｜睡眠質素影響增高！父母需找出原因對症下藥　中醫推介2款增高湯水

孩子的身高是不少父母近年來頗爲關注的一環。在中醫學的角度而言，有先天和後天的因素影響著孩子身高。如結合食材及中藥材，也可成爲增高湯水，讓家長們作爲孩子的增高飲食參考。

先天因素：

中醫學認爲，腎為先天之本，如父母精血虛損，容易導致小兒稟賦不足。從現代醫學來說，先天主要指基因遺傳。有研究指出，約有70%小朋友的高度是受父母的遺傳基因所影響，因此，遺傳基因是決定小朋友能否長高的關鍵，如小兒家族的身高比較矮小，其天生身高有機會比較矮小。除了父母的基因遺傳之外，有些先天性疾病，例如侏儒症、地中海貧血症等，皆會導致孩子身形矮小。

後天因素：

後天因素主要歸於脾。中醫學認為，脾為後天之本，以「主運化」及「主肌肉」為生理功能，脾的正常運化能讓食物中的營養得以吸收，化爲氣血，從而幫助增高及強壯肌肉；適當的運動如游泳、跳繩、跳高能鍛煉身體之餘，同時有助於脾胃運化，增強食欲。故此，脾胃功能較佳的孩子較易長高。營養不足會影響小朋友的生長，但營養太過同樣會影響孩子身高。

中醫學認爲，小兒臟腑嬌嫩，各個器官的發育和生理功能在小兒時期都是幼稚及不完善的，尤其是肺、脾、腎。小兒的脾胃功能較脆弱，當飲食不當，如過飽、進食營養過高且較需長時間消化的食物時，容易加重孩子脾胃負擔及難以吸收營養，造成乳食內積，損傷脾胃，其受納運化失調，不能化身氣血，久之氣血虛弱，筋骨肌肉失於滋養，最終影響小兒的生長發育，使其形體瘦小。

針對以上原因，以下推介2款增高湯水：

1.       黑豆栗子豬脊湯

材料：炒黑豆1兩、豬脊骨3兩、栗子半磅、枸杞子5g及生薑1片

做法：1. 將豬脊骨洗淨及汆水備用；

2. 將所有選材洗淨，放入湯煲內加適量水，待水滾後轉中小火熬約2小時，後熄火前加鹽調味即成。

功效：補益腎氣，強筋壯骨。此湯水適合稟賦不足的小朋友。一周可飲2-3次

2.       淮山蘋果鷄蛋湯

材料：淮山10g、蘋果1個、炒鷄內金5g、熟地5g、鷄蛋1隻及生薑1片

做法：1. 預備1顆生鷄蛋，將殼洗乾淨

2. 將所有選材洗淨，連同鷄蛋帶殼放入湯煲內加適量水，待水滾後轉中小火熬約2小時，後熄火前加鹽   調味即成。服用湯水時可連鷄蛋（去殼）一起進食。

功效：健胃消食，補脾益腎。此湯水適合脾胃功能較弱的孩子。一周可進食2-3次。

此外，作息因素亦會影響小兒睡眠，從而降低生長激素分泌，影響身高。建議小朋友應於晚上十時前就寢，因晚上十時至翌日淩晨二時期間為兒童生長激素分泌的高峰期。生長激素能促進骨骼生長發育，足夠的睡眠則有助骨骼生長。故此，要想孩子長高，就要找到孩子晚睡或睡眠質素差的原因，如小兒出現夜啼、不寐、積食、鼻敏感等，可根據病症進行治療，改善睡眠質素。

(文章由康河中醫診所 註冊中醫師   陳藹琳授權分享)