趙思雅 - 悠長假期 5 大問題及處理方法

1. 生理時鐘紊亂
不用上學的日子，學童慢慢忘掉了規律的生活習慣，他們可能會睡到中午才起床，玩電腦或看電視至半夜才睡，整個生理時鐘都擾亂了。建議家長可在開學前兩星期，開始逐步調校學童的正常生理時鐘，如每天早一至兩小時睡，並早一至兩小時起床，直至調校至上學時的作息時間。

2. 惰性
暑假期間，學童離開了規律的學習模式，人便漸漸懶散下來，對於暑期功課和迎接開學當然提不起興趣。建議家長在開學前兩星期，開始要求學童「閉關」，將未完成的暑期功課完成，並翻閱新課本，讓他們重回學習狀態。對於年紀較小的學童，家長們可幫忙訂下每天溫習和備課的時間表，讓孩子慢慢適應規律的學習模式。當然，家長亦可跟孩子協議，在完成暑期功課和溫習後，可外出玩或添置開學用品，以示獎勵。

3. 集中力下降
長時間離開課堂，學童的集中力必然下降。與其待開學後，每天沒精打采上課，不如趁開學前兩星期，每天花一至兩小時閱讀新課本或課外書，一方面作備課，另一方面可以訓練專注力。

4. 欠缺學習動機
家長可多向子女提及開學的事宜，如準備校服、添置開學用品、準備新課本、一起參與學校的開學講座等，令子女對開學有更多心理準備。建議家長跟子女回顧上學年的學習進度，讚揚他們的努力，並一起訂下新學年的目標，讓子女有更清晰的學習方向。

5. 變得依賴
很多家長都會趁暑假期間多放假陪伴子女，並對於子女的暑期活動和日常生活安排周到，孩子不知不覺便養成依賴的習慣。這現象尤其常見於年幼孩子，他們可能會「扭計」不願上課，或者忘記如何自己收拾書包、穿校服等。如出現這些情況，建議家長放手並鼓勵孩子嘗試，並多作讚揚。對於子女不習慣上學時要與父母分離，家長可稍作安慰，並承諾會接孩子放學，或回家跟孩子玩等，讓他們慢慢適應。

趙思雅
臨床心理學家

畢業於香港大學臨床心理學碩士，曾服務於政府、醫院及家庭服務中心，現任思健心理諮詢中心總監。尤精於兒童心理學、家庭治療、健康心理學、腦神經心理學、認知行為治療、情緒及壓力管理等專業領域。趙小姐積極參與心理健康推廣工作，多次獲邀於電視、電台、報章及雜誌講解心理健康資訊，並撰寫心理健康專欄，以及被邀為機構及大型公眾活動舉辦心理健康講座及培訓。