親子頭條小編
01 March 2016
【親子健康】只愛零食不吃正餐怎辦？
孩子沒有規律的飲食習慣，所吃食物的種類亦有欠均衡。要改善情況，可從她的飲食習慣方面開始。
爸媽可把女兒所吃食物的名稱和分量、吃的時間等記錄下來，然後參考記錄，為孩子編排一個有規律的進餐時間表。
先嘗試減少一次吃零食的時間，再逐天減少次數，最終目標是達到一天有早、午、晚三餐及兩至三次茶點時間。
至於均衡飲食方面，大可設計一些幼兒樂食譜，目的是利用不同款式及口味的食物吸引孩子進食。例如，你可把麵包、水果等切成不同形狀，再以其他食物作各式配搭；也可把米飯做成飯團、壽司等 。
此外，適當地營造輕鬆愉快的進食氣氛亦可增加孩子的食慾。如果孩子在 20-30 分鐘內仍未能完成飯餐，不要勉強孩子繼續進食，讓孩子在下次進食時間吃吧！
摘自：衛生署
圖片：網絡
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