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  親子玩樂 親子玩意

  【親子健康】隨時隨地做運動6大法門

  跑步，踩單車，游水，打籃球，踢足球等動態型的運動都屬於能使體內毒素透過排汗等功能，達到身心健康的目的，也是最直接最為人所知的方式。 其實做運動，也不一定需要做較動態型的運動，較為靜態的都能使血液循環，從而達到增強心肺功能等效果。而且每天都會有機會做到，絕對不困難。 例如以下這六大運動法則，能使我們隨時隨地令到身體有益健康，減低病痛： 1. 乘坐...

  8 year ago

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  湊仔經 教養心得

  【親子健康】只愛零食不吃正餐怎辦？

  孩子沒有規律的飲食習慣，所吃食物的種類亦有欠均衡。要改善情況，可從她的飲食習慣方面開始。 爸媽可把女兒所吃食物的名稱和分量、吃的時間等記錄下來，然後參考記錄，為孩子編排一個有規律的進餐時間表。 先嘗試減少一次吃零食的時間，再逐天減少次數，最終目標是達到一天有早、午、晚三餐及兩至三次茶點時間。 至於均衡飲食方面，大可設計一些幼兒樂食譜，目的是利用...

  8 year ago

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  湊仔經 教養心得

  【親子成長】探索體能限度

  他會嘗試不同的動作，以探索他體能的限度。他也開始攀爬、跑步、踩腳踏車、踢球、擲和接球。在安全的情況下，戶外活動最適合發揮孩子的體能。 1. 鼓勵他在戶外遊樂設施攀爬，但要準備隨時在下面把他接著。 2. 與他玩各樣的球類或拋擲遊戲，可給他一些大的目標像籃子、一幅大的面孔圖畫、一列膠瓶子等。你更可引入想像的元素，例如帶引孩子想像你們進入一個嘉年華會玩...

  8 year ago

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  湊仔經 教養心得

  【深入了解】為何孩子要運動？

    從大腦發展的角度來看，孩子在運動時可以獲得環境中的各種訊息，例如手摸到牆壁、眼睛追蹤着皮球、腳踏在平衡木上保持平衡等，這些訊息都可以加強神經系統的連結，有助提升學習與理解的能力。 此外，奔跑、跳躍和翻滾等的動作，都可以加強全身的肌肉力量，提升耐力，坐下來學習才能坐得久和坐得穩。在運動過程中，孩子與他人競賽或合作，亦能訓練孩子的溝通、表達、分工、輪...

  8 year ago

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  湊仔經 教養心得

  【有營食譜】蘋果馬蹄生魚湯

  以下介紹蘋果馬蹄生魚湯，有益健康，也簡單易製，不妨一試。 健康水果食譜 蘋果馬蹄生魚湯 （約6至8人份） 材料 蘋果（中型）4個 生魚（其他魚均可）12両 果皮1片（浸軟） 豬8両 薑2片 清水12杯 （註：1杯 = 240 毫升） 調味料 鹽少量 烹調方法 蘋果去皮去籽，洗淨，切大塊待用。 豬展洗淨後用熱水燙過...

  8 year ago

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  湊仔經 醫健爸媽

  【親子成長】學習自我鬆弛法(下)

    (一)肌肉鬆弛法 練習肌肉鬆弛，通常由手部做起，抽緊拳頭，然後放鬆，持續放鬆約數十秒，跟著抽緊手臂肌肉，再放鬆，如此類推到膊頭、頸部、面部、胸背部、大腿、小腿、腳掌，至全身放鬆為止。如果局部肌肉緊張難以消除，可以從頭再做一次。 (二)呼吸鬆弛法 將身體保持鬆弛狀態，集中注意自己的呼吸。呼吸要慢、均勻及順其自然。吸氣時同時默數：一、二、三、停；...

  8 year ago

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  湊仔經 醫健爸媽

  【健康寶寶】孩子運動前須知(下)

  4. 注意飲食 避免空肚做運動，以免體力不支而暈倒；太飽則會導致消化不良。運動前進食一些小食如果醬多士、脫脂奶或營養麥片，能令你精力充沛。帶備充足的水，以補充因出汗而流失的水分。 糖尿病人要特別注意：選擇參與運動計劃前應咨詢醫生，以便在藥物或飲食方面作適量的調整。運動最好在飯後一小時進行，以免引致低血糖症，並要隨身攜帶一些易吸收的糖類食物如方糖，...

  8 year ago

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  湊仔經 醫健爸媽

  【親子成長】學習自我鬆弛法(上)

    當人體進入鬆弛狀態時，新陳代謝會減慢，心跳減速，呼吸緩慢，肌肉鬆弛；不但可減低體力的消耗，亦可增加體能儲備和增強工作效率。 另一方面，自我鬆弛能使心境平靜，思想集中，有助紓緩因為過度緊張而帶來的專注力困難及身心疲累的感覺。 注意事項: 學習自我鬆弛法前，先要對自己的身體狀況有基本認識，學習者如身有傷患(如：骨折、肌肉扭傷或慢性呼吸系統...

  8 year ago

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  湊仔經 教養心得

  【有營寶寶】拆解飲食4大謬誤

    1.     錯：        煲湯後的食物沒有營養，可以拋棄不吃而只喝湯。 對：        湯裏所含營養不多，大部份營養仍在湯渣，因此應連渣一起吃。 2.     錯：        凍肉的營養不及新鮮肉 對：        現代的雪藏肉類方法，能保持肉類營養，而凍肉價錢較廉宜，是可以考慮選購的食物。 3.     錯：   ...

  8 year ago

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  【親子活動】生態保衛賽

  由香港海洋公園保育基金舉辦，以海洋保育為題的第二屆「生態保衛賽」慈善跑將於  2016 年  2 月  28 日假香港科學園舉行。 凡  4 人或以上的參賽隊伍可享「團體報名優惠」至   2 月  14 日。最高籌款參賽者及家庭更有機會贏得來回日本或台灣商務機票。 「生態保衛賽」賽事遊戲設計新穎，去年首次舉行已吸引超過  1,000 人參與，當中...

  8 year ago

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  親子玩樂 親子玩意

  【親子好去處】多種運動免費任玩

    圖片來源:網絡 小編向大家推介一個有益身心的免費同樂日，就是由黃大仙康樂體育會主辦的「第五屆無界限運動同樂日」。活動費用全免，小朋友可以任玩吹氣攀石、花式跳繩、式術、小型足球、定向比賽等。入場人士更可獲得精美紀念品一份。 怕今個星期天氣不好？爸媽完全不用擔心，事關活動於室內進行，地點是蒲崗村道體育館，大可以放心開心玩餐跑。 活動詳情 活...

  8 year ago

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