親子頭條小編
05 June 2016
【專家教路】「跳」比「跑」更能增加骨質密度
事實上，足夠的肌肉活動能確保新陳代謝正常運作，保持免疫系統的良好狀態。例如「跑」可促進血液循環，增強心肺功能；「跳」則打造健康骨骼，增加骨質密度；「擲」將可鍛煉上肢肌肉，提升手臂力量及關節健康，亦能改善腰背姿勢，防止脊柱變形或駝背。
不過近日有調查就發現，有近五成受訪兒童最經常做的運動是跑步。香港浸會大學體育系副教授及香港運動醫學及科學學會義務秘書雷雄德博士就稱：「偏重跑步只可增強心肺功能，家長應鼓勵孩子參與多元的運動項目，透過跑、擲、跳等不同動作，為兒童帶來全面的健康發展，同時鍛鍊他們的協調性和靈活性。」
雷博士認為，讓孩子進行負重運動(讓骨骼負重的運動)，例如跑步、球拍類運動、籃球及足球等，以增加骨質密度，多帶子女進行戶外運動，從陽光中吸收維他命D，有助吸收鈣質。運動後讓孩子飲用牛奶，促進肌肉復原及發展。
親子頭條
親子頭條
-
秋天天氣漸漸地變得乾燥，無論成人或孩子都更加需要注意補充足夠水份，除了喝水和吃水果之外，喝湯亦是其中一種方法。家長只要選用時令和適合的材料，便可以煲出適合孩子飲用又營養豐富的「愛心靚湯」，健康又美味。美國註冊營養師、香港營養師協會代表梁慧思推介5款做法簡單，並適合孩子在這季節飲用的湯水，以及提供揀選煲湯材料的注意事項、孩子喝湯的時間和份量等小貼士給各位家長參...17 day ago -
二十四節氣中的「立冬」，代表寒冷冬季正式開始，更是一個萬物休養，積蓄能量的時節。「立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。」自然界結束了春生、夏長、秋收的繁盛階段，此時的養生之道宜順應「冬藏」的特性，將陽氣潛藏於內，為來年建立健康的基礎。1 month ago
-
踏入秋季，來一杯富營養的熱飲，可暖身及補充多種營養，老少咸宜。近年流行飲用植物奶，尤其杏仁奶糖份較牛奶低，較易消化，加上飽和脂肪含量低及有不同礦物質，所以深受歡迎。杏仁奶除了是健康飲品，亦可以配合其他材料製成美味的甜品。以下由加拿大營養學家伍雅芬示範製作杏仁奶，做法簡單，各位家長不妨在家中試試。1 month ago
-
流感高峰期，不少孩子即使退燒後，仍持續咳嗽、痰多、精神不振、食慾差等情況。這些其實是身體正氣未復、臟腑失調的訊號。中醫在流感恢復期的調理上，尤其擅長改善這些「後遺症」，幫助孩子真正康復，減少反覆生病。1 month ago
-
近年大眾對RSV「呼吸道合胞病毒」認識增加，隨著天氣轉涼，流感與RSV可能出現「雙重夾擊」，1歲以下幼童嚴重的話更可引發肺部感染。今次就由兒科專科醫生林嘉儀為大家講解成因及預防方法，家長們實在不容忽視！1 month ago
-
近日有日本網紅於IG發布影片，指用一小片退熱貼貼於手指尾，便可快速入眠。不少網民親身嘗試後大呼有用，驚嘆「秒入睡」、「醒來精神百倍」等。香港註冊中醫師陳芊憓接受《親子頭條》訪問時，認為此等療法只能短暫取效，又指12歲以下兒童不建議亂試。1 month ago
親子最關注
熱門標籤
