【超重寶寶】寶寶超重，是否須轉食脫脂或低脂食物？

有調查發現，幼兒攝取過量的蛋白質及飲奶過量，會影響其他食物的攝取，如進食較少穀類、蔬菜及水果，導致纖維、礦物質及維他命的攝取量減少。

另外，配方奶粉含糖量高，亦會讓寶寶養成嗜甜及偏食的壞習慣。而經常進食小食和快餐，亦會令寶寶攝取額外的熱量。

增加活動量是有效消耗多餘熱量的方法，建議家長可安排戶外親子活動，鼓勵孩子經常運動及多到公園活動，藉此除了有助控制體重外，更可讓寶寶進行肌肉訓練及減少近視的問題，更重要的是，這可增進親子關係。

建議每天進行總計不少於三小時之體能活動，如爬樓梯、散步，或一些簡單的伸展運動，如拉筋，再加上一些帶氧運動，如踏單車。相反，避免每天多於兩小時進行靜止活動，如看電視及玩電腦等守。

總而言之，均衡飲食及適當的活動量可自然又健康地避免寶寶變胖。

基本上，適當的飲食習慣及體能活動能有效預防寶寶的過重問題。近年有研究指出，常見的寶寶致胖原因為進食高熱量的食物（如高糖，高脂食物）及活動時間不足等。

除了謝絕糖果，汽水外，奶粉分量也須小心控制。有家長誤解奶是從出生到六個月大，甚至是寶寶以後的主食，同時又擔心，寶寶營養不足，從小餵奶量便超出建議分量。然而，由於寶寶長時間攝取多餘糖分，熱量上升，最終會導致肥胖。值得注意的是，應避免過分依賴配方奶粉，因配方奶粉的熱量較全脂奶高約三分之一，過量攝取，致胖的風險也更高。

為圖方便，家長可能會購買一些預先包裝的小食，但其實此類食物可能隱含較多的反式脂肪，飽和脂肪，鹽分及糖分，並非然是健康的小食。建議選擇五穀類，水果等小食，如粟米，並以純味餅乾代替有餡餅乾等，分量亦不宜過多，約每星期不多於兩次，每次約二至三片。