【新手爸媽知多啲】BB便秘點算好？

假如孩子處於嬰兒期時，正由吃母乳轉吃配方奶，或是由一種配方轉吃另一種，出現短暫性的便秘是平常的。只要家長不要混和兩款配方奶粉，並按照奶粉罐上的指示，正確地沖調奶粉，讓寶寶攝取充足的營養及水分。若有需要，可讓寶寶在兩餐之間喝少量開水，狀況便會有所改善。而嬰幼兒約六個月大開始進食固體食物時，家長亦可給予足夠水分及為其多選擇高纖維的食物，如果蓉、和碎菜等，來預防及改善寶寶便秘的情況。

至於一歲以上的孩子，可從以下方面入手：

每天補充水份

清水是每餐之間最好的飲料，喝多少水並沒有一定標準，但每逢正餐和茶點時間最少要喝一杯，而正餐時的飲料應只喝水或鹽分少的湯水，以免影響胃口

。家長應多利用並製造機會，讓孩子接受喝清水，例如天氣炎熱或在寶寶進行體能活動後給他水；把盛了水的杯放在幾個他隨手拿得到的地方等。

注意要避免糖分高的飲料如果汁、汽水，因會影響排便和引致肥胖。可讓寶寶飲用已稀釋的新鮮果汁，但亦不應過量，而假如寶寶每三至四小時有一次小便，小便呈淺色而氣味不濃，就表示已攝取足夠水分。

一歲以上，每天應飲用不超過360-480毫升牛奶或配方奶，兩歲後最好轉用低脂奶及五歲後可飲用脫脂奶；吃母乳的寶寶，可按他的需要餵哺至兩歲或以上。

午餐和晚餐要有蔬菜及水果

蔬菜及水果含豐富膳食纖維，如紅蘿蔔、南瓜、菜心、橙、蘋果和西梅，而有些蔬菜和水果水分較多，如冬瓜、西瓜和梨，可以補足水分。

每餐要有穀物類或碳水化合物

確保孩子飲食均衡和生活有規律，不要額外多吃，維持三餐正餐和正餐間只吃兩次茶點之外，每餐要有穀物類或碳水化合物。穀物類或碳水化合物都含豐富膳食纖維穀物類包括麫包、飯、粉麫和麥片，最好用全麥或糙米；碳水化合物如番薯、馬鈴薯。

保持足夠活動量

家長亦應鼓勵子女多活動，由簡單的收拾、跑跑跳跳至較劇烈的打球、跑步，都能有助消化系統活躍，促進腸道蠕動，幫助排便。

假如孩子明顯的便秘須由藥物幫助大便硬塊排出，家長可輔以上述的方法，再求醫，雙管齊下解決問題——因為不同階段的便秘，處理方法會有所不同，因此應由兒科或家庭醫生處方劑藥，家長切勿自行購買瀉藥或灌腸劑給孩子使用。而如果情況持續，出現腹瀉或大便有血，應盡快帶寶寶看醫生，作詳細診治。

圖片及資料來源：百度圖片、衛生署家庭健康服務