2020-10-02, 週五

【必學】孕媽媽心理壓力大 專家教5招放鬆秘技

【必學】孕媽媽心理壓力大 專家教5招放鬆秘技

準媽媽即使迎接新生命,雖然是家庭喜事,但懷孕期間的身體變化和精神壓力,對母體和胎兒都有負面影響。育兒專家就教準媽媽5個簡單方法紓緩壓力,當中4招更是免費!

 

芬蘭一項新研究對3,626名孕婦進行調查,發現孕婦壓力水平可能與孩子的成長密切相關,孕婦患有嚴重產前壓力,孩子將來患人格障礙的可較正常媽媽的孩子高10倍;即使有中等壓力的媽媽,孩子成年後出現人格障礙的可能高3倍。有見及此,育兒書作者Angela Spencer提議5個簡單且適合各人的減壓方法,教大家做開心準媽媽。

 【必學】孕媽媽心理壓力大 專家教5招放鬆秘技

1. 每天站至少30分鐘

有助血液循環,而且「逼使」準媽媽放下一切,放鬆片刻。

 

2. 與胎兒建立聯繫

每個寶寶都有自己的活動和休息方式,因此嘗試把準媽媽的時間表與寶寶保持一致,有助放鬆。

 

3. 睡個好覺

每天睡個好覺對放鬆身體至關重要,尤其是準媽媽在懷孕期間非常辛苦,更需要足夠休息。

 

4. 關閉電話通知

睡前關閉電話通知,讓媽媽專注於放鬆。當沒有在線和數碼互動的精神壓力,壓力更少。

 

5. 使用精油

香薰療法有助於改善媽媽的感官體驗,某些氣味對紓緩壓力非常有幫助。

【必學】孕媽媽心理壓力大 專家教5招放鬆秘技