2019-11-19, 週二

低頭族

  • 科技發展得咁快,除咗完全改變人類生活習慣之外,再喺短短幾年之間衍生出一班新族群,就係「低頭族」!而社會為咗照顧呢班亡命嘅「低頭族」,亦開始加入一啲協助措施,減少意外發生!

  • 脊骨是支撐人類身體的核心,一旦出現問題便會對日常生活造成極大不便。近年,由於手機和平板電腦的盛行,導致「低頭族」的出現,令脊骨問題有年輕化的趨勢,而在今年 6 月更有青年因頸痛而自殺,情況令人憂心。

  • 機不離手是現今社會上大部分人的通病!身為家長的你有否經歷過家庭聚會、吃飯時孩子手機玩不停,對他人的提問總是簡短回應,常讓做家長的您尷尬不已。對此這種情況家長該如何應對?

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    現今幾乎是一人一手機,連小朋友都成為「低頭族」,要他們戒掉或減少手機癮的確唔容易。緬甸一名爸爸在社交網分享「神級絕招」,令囡囡不再沉迷手機,成為網上熱話。

  • 智能手機、平板等數碼產品愈來愈普及,以往只是成年人用,但現今世代,幾歲人仔的小朋友都可能已擁有一部智能手機。經常使用難免變成低頭族,更會影響健康!

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    以前,家長要讓孩子在公眾場所安靜下來就十分頭疼;隨著物質生活提升,現時家長只要把智能電話或平板電腦等電子產品放到孩子的手中,他們便會靜坐不動。但這是不是一件好事呢?

    以下這種現象越來越普遍:孩子眼不離mon(螢幕),完全不理會外界事物,當父母奪去他們手中的電子產品時,便會開始發脾氣及爭吵。

    多巴胺影響
    美國NYU Langone Health兒童和青少年精神病學系臨床助理教授Dr.Rebecca Rialon Berry表示,電子產品中的強烈音效、顏色及多變內容比現實更具吸引力,因此孩子很難脫離。只要觸碰螢幕便會出現變化——其互動性對幼童尤其有吸引力。西雅圖兒童研究所的兒童健康,行為與發展中心主任Dr.Dimitri Christakis說:「孩子會繼續行為,以產生滿足感。」

    期間,孩子的大腦有什麼變化呢?愉快的活動會導致大腦釋放多巴胺,這種神經遞質能向前額葉皮層發送訊息,而前額葉皮層是參與計劃和組織任務的大腦部分。該訊息是:「再一次。」

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    當然,多巴胺並不僅於使用電子產品時釋放,對孩子而言,在得到父母的稱讚或肚子餓時吃零食也會釋放多巴胺。然而,當父母強制中止孩子的遊戲或視頻時,他們腦內的多巴胺水平便會下降。

    Dr.Christakis認為,幼童未有足夠能力來調節自己大起大跌的情緒轉換。據華盛頓大學研究人員的研究,27位擁有1至5歲兒童的父母中,其中93%父母稱其孩子「至少會發脾氣、抱怨或抗拒停止使用電子產品」,有37%父母稱孩子使用電子產品時「幾乎每次都以爭吵收場」。

    給家長的建議
    那麼父母如何在不爭執的情況下拿走電子產品呢?紐約斯卡斯代爾市的臨床心理學家Dr.Paul Donahue說,將使用電子產品成為兒童日常生活中可預測及計劃的一部份,能有助減低孩子的反感。在華盛頓大學研究人員的另一項研究中,邀請28個擁有年齡介乎1至5歲兒童的家庭,記錄孩子在兩個星期內使用電子產品的情況。研究發現,當預先規劃了使用時間,孩子們在結束使用時不會太失落。

    Dr.Berry建議家長與孩子一同製定時間表,並在使用電子產品後進行一些親子活動,讓孩子們期待接下來的事情,比催促他們去吃飯、洗澡或睡覺更好。美國兒科學會則建議吃飯時不要使用任何電子產品,並至少在睡前一小時遠離它們。獎勵形式也十分有效,如製作獎勵表格,用貼紙或累積分數鼓勵孩子在規定時間放下電子產品。

    美國兒科學會建議,介乎18至24個月大的兒童除了視像通話外,應儘量避免接觸數碼電子產品;而2至5歲的兒童每天接觸電子產品的時間不應超過一小時。該組織還建議父母與孩子一起使用電子產品,以幫助他們理解內容。研究顯示,學齡前兒童過度使用電子產品會導致肥胖風險上升,睡眠時間減少,並與認知、語言和情感上的延緩發展有關。

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    許多父母會以警告形式提醒孩子使用電子產品的時間,但華盛頓大學研究人員的研究日記發現,這個做法實際上會令孩子更失落。該研究的首席研究人員,資訊學院助理教授Dr.Alexis Hiniker認為,警告並不一定有問題,但父母們經常以警告作為最後手段,令孩子產生抵觸,「這可能令孩子聯想到家庭地位之別,而他們沒有發言權。」Dr.Hiniker道。

    密西根大學兒科助理教授Dr.Jenny Radesky認為,即使孩子抱怨,家長亦應堅定執行計劃。Dr.Radesky說:「如果你不時滿足孩子延長使用時間的要求,就會令日後的時間表更難實行。」她與Dr.Christakis一同編寫了美國兒科學會的幼兒使用媒體指引。

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    Dr.Donahue表示,使用時間過短也有機會令孩子發脾氣。他說:「孩子們需要一段時間才能開始集中精神。」假設家長只讓孩子玩5分鐘,然後就收回電子產品,那會對孩子造成極大挫敗感。他建議使用時間為30至45分鐘,以免孩子上癮。

    如果你已做遍以上建議,孩子仍經常發脾氣,你應採取嚴厲措施。Dr.Donahue建議,家長可能需要告訴孩子,暫時停止使用該電子產品,而數天就足夠讓孩子理解「使用電子產品是一種特權」。當再次把電子產品給孩子時,Dr.Donahue認為家長要解釋清楚,須視乎孩子是否準備好控制它,否則只會被電子產品控制住。

    圖片來源網絡

  • 對於孩子應否玩手機、上網時間多久等問題,已經有太多太多的講法,而且說多少次仍未能得出結論。不過當家長們考慮是否繼續讓孩子玩手機的同時,或許已忽略了孩子的感受。

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    原來家長玩手機或上網的行為,也會對子女產生影響,然而,卻很少有人提到家長應該花幾多時間玩手機。有英國的童鞋公司就直接向孩子進行訪問,了解一下孩子對父母花時間於手機的看法,其中一個小女孩就說到媽媽花一整天時間對著電腦,但卻不花時間陪她玩耍,讓她感到很傷感;另一個男孩更說覺得父母緊張手機比他更甚。或許,家長們該想想自己一天花在孩子和玩手機的時間分配,趁暑假仍未完結,多花時間和子女玩玩,不要讓孩子覺得孤單難受啊!

  • 相信大家都留意到,現時很多幼童也機不離手,令其脊骨健康問題響起了警號。痛症的問題漸漸年輕化,其中有不少是因脊骨錯位而引致的,而大部分又與姿勢不正確有關,例如因長時間專注智能產品,而引起頸椎錯位,問題值得關注。

  • 踏入九月,天氣漸涼,又是郊遊的好時機,近年,潮爸媽都興起野餐熱,帶備食物飲品走到野外草地,放下野餐布席地享受大自然風光。既然走到戶外,當然不能再沉迷於電子產品的世界,放下板腦、手電,抬頭望望四周或會有新體會,假如嫌野餐太過靜態,放風箏或許是個不錯選擇,既能增加親子溝通又能改善「低頭族」效應。

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    說到風箏,不得不提到享譽國際的山東省濰坊風箏,今個九月大家便有機會親身體驗濰坊風箏的精粹。皆因中國  21 世紀友好協進會、山東省人民政府港澳事務辦公室、山東省文化廳及山東省政協港澳台僑和外事委員會,將舉行山東風箏同樂日,設有  DIY 風箏製作工作坊、室內無風放飛風爭示範、戶外放飛風箏表演、木板年書製作及風箏義賣活動。

     

    DIY 風箏製作工作坊準備了  300套半製成風箏,讓參加者自行製作屬於自己的  DIY 風箏,款式包括蝴蝶、蜻蜓、八爪魚及金魚等,以先到先得型式參加,家長可以帶同子女,先製作屬於自己的風箏,然後活動當日在草地放飛,而風箏亦可留待日後野餐時再放飛。

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    主辦單位亦特別為香港製作  米高的巨型立體黃色鴨仔風箏,屆時將與其他立體風箏一同放到天空作展覽。

     

    心理諮詢師程衛強指出,多進行戶外活動,能減少孩子使用電子產品的時間,而放風箏有重複「放綫」及「收綫」的動作,可提升小朋友的專注力,是一項不錯的戶外活動。家長不妨趁秋高氣爽,帶孩子到郊外放風箏,放鬆心情之餘又能增進親子關係。

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    山東風箏同樂日活動詳情:

    日期:913日

    地點:數碼港全天候廣場及戶外露天廣場

    時間:9:00am-2:00pm(DIY風箏製作工作坊)2:30pm-4:00pm(放飛風箏親子樂)