2020-10-26, 週一

情緒健康

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    雖然新冠肺炎現在平息了一會兒,但在疫情高峰期之後小孩子和家長都面臨另一個籠罩壓力的處境——面試。我在這段時間也是早上7時到晚上10時為小朋友準備customized reference letter的高峰期。

     

    今天不得不分享一些近來的觀察,踏入幼兒教育工作9至10年,仍然深有感觸。

    1. 有些小朋友能力很高,近來有點愁眉苦臉,皺眉頭。

    【全面發展教育】小朋友面試發脾氣 家長事前要俾「甜頭」

    2. 幼兒有點欠缺耐性,情緒不穩定,簡單來說有點唔耐煩。

    3. 重複的練習令孩子有點唔願做,或感到悶,「Why I need to do this?」,默不作聲。

    4. 拍多些影片,他們的天然可愛笑容正能量不見了。

    5. 家長緊張,小朋友更緊張,手仔「係咁震」,唯有放在鏡頭後面。

    6. 小朋友去好多間學校面試,要好短時間內拍多段影片。小朋友未必會同爸媽講面試內容、情況和感受,一來他們未必完全講得清楚,二來他們未必想家長立即評核他們的表現。

     

    保持開心mood

    我並非超級嚴謹的導師,但絕對是一個可以和小朋友交心,令小朋友可以傾心事、保持良好溝通的心理輔導人生指導教練。多年來的這段時間,有很多家長會特別加時間邀請我同小朋友傾偈和玩,保持他們「開心mood」。

     【全面發展教育】小朋友面試發脾氣 家長事前要俾「甜頭」

    如果家長覺得唔夠「谷」,這兩個星期比較多「玩味」或者睇影片時間長了?是的,的而且確不是做面試班,如果有測評在即,小朋友已經溫習了20多頁,做了20多頁練習,考試評核前小朋友還不斷練習,在考試那天真的會表現得非常好嗎?

     

    在面試/測評和人生開心情緒正面上,我會選擇情緒健康。事實上我會放輕鬆一點,因為我知道無論小朋友對外(學校)、對內(家長),特別是K3學生學術成績,也不是現在追的,該於K2和今年上半年一直好好準備。

     

    現在是臨門令到他們不要喪失興趣、不要喪失笑容、不要埋藏心裏感受的時間。要令到小朋友自我學習有向上動力,我認為這是最不容易,而且是高深學問和需要「有甜頭」的技巧。或者未必所有家長完全認同,但我相信這是大部份家長都有向着開心學習的追求。

  • 【慈慧幼苗】社工4問4答 破解親子困獸鬥

    家長們在這場肺炎疫情下,每日從四方八面不斷接收相關的資訊,情緒或多或少受到影響,加上孩子停課在家防疫,打亂了自己及孩子的日常生活。家長不想與孩子衝突,可以怎樣處理?家中又有什麼合適的親子活動或遊戲?以下由慈慧幼苗教育主任(資深註冊社工)吳彩輝姑娘逐一分析。

     

    問題1:家長如何應對疫情對情緒的影響?

    【慈慧幼苗】社工4問4答 破解親子困獸鬥

    答:在疫情的陰霾下,不少家長都擔心自己及家人會否染病或失業等,以致情緒困擾,容易心情低落、焦慮或脾氣暴燥等。建議家長留意自己及小朋友的情緒,有負面情緒是正常的,毋須過份壓抑,但同時間宜找一些紓緩情緒的方法,例如:找人傾訴、作深呼吸讓自己平靜下來或做一些令自己開心的事情;當發現自己的情緒受到與疫情相關的資訊所影響時,便要篩選合適的資訊,切勿「跟車太貼」。

     

    問題2:家長怎樣處理及安排孩子在家的時間表?

    【慈慧幼苗】社工4問4答 破解親子困獸鬥

    答:小朋友在停課防疫時期,長時間逗留在家中,容易影響正規的日常生活習慣,所以家長宜訂下規則及獎勵制度,有助孩子將日常生活重回正軌,做個自律的人。家長可參考學校上課時間表,分配作息、活動、玩樂及學習時間,並因應不同年紀的孩子來安排活動,例如對於幼稚園的孩子來說,家長可以安排一些加強他們大、小肌肉、音樂、藝術和親子伴讀等活動;而就讀小學或初中的孩子,家長宜與孩子一起訂立在家學習時間表,善用學校及坊間的「停課不停學」的網上資源,當孩子做得到的時候,家長不妨鼓勵讚賞他們。

     

    問題3:孩子長期留在家中,家長應有何期望

    【慈慧幼苗】社工4問4答 破解親子困獸鬥

    答:在停課防疫時期,家長切勿給孩子做過多練習,最好讓孩子透過遊戲中學習,以及在學習、休息、玩樂中取得平衡;家長要調整對孩子的期望,不要只集中在學業成績上,利用在家學習的時間,把握機會與孩子建立良好的親子關係。

     

    問題4:在家中進行什麼親子活動或遊戲?

    【慈慧幼苗】社工4問4答 破解親子困獸鬥

    答:例如:伸展運動、說笑話、IQ題、玩桌上遊戲、種植物、看電影,又或清潔家居,讓孩子參與洗碗或掃地等活動,同時加強孩子自理能力。

    建議家長與孩子先一起商量及協定在家進行什麼活動或遊戲,分別將活動或遊戲名稱,寫在不同小卡上,再由小朋友抽卡決定進行哪一項活動,增加趣味。

    總括而言,在疫情下家長要好好管理情緒,設定規則及獎勵制度,妥善安排孩子在家的日常生活,讓孩子過一個有規律和充實的生活;家長不妨善用網上資源,活用在家學習的時間,同時建立親密的親子關係。

     

    以上資料由慈慧幼苗資深註冊社工吳彩輝姑娘提供
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  • 【慘慘】焦慮令人縮水5cm!? 研究:2種情緒直接影響身高 

    美國紐約州心理研究所兒童心理學家Daniel Pine他的同事對716個從9歲到18歲的孩子做了9年的跟蹤研究,發現感覺緊張的女孩子會比感覺快樂的女孩子矮5.08厘米。由於這些具有緊張焦慮情緒的女孩子並不是生來就身材矮小,因此心理學家猜測情緒很可能抑制了掌管身高的荷爾蒙的正常分泌。

    專家分析認為,諸如緊張、焦慮等負面情緒可能抑制了某種專門掌管身體生長發育的激素的正常分泌。而這一研究則發現,這一現象在女孩身上更為常見,對於男孩則影響不大。心理學家認為,這可能與男女之間面對壓力的生理反應不同有關。另一些研究顯示:面對同樣強度的精神壓力,男孩能更好地予以「調適」,相反女孩卻往往處於長期的負面情緒「控制」下難以自拔。

     

    【慘慘】焦慮令人縮水5cm!? 研究:2種情緒直接影響身高

    進一步的研究還表明:兩種緊張焦慮情緒與身高生長有直接關係。主要來自家庭,被稱為「分離緊張」,這種情緒在學齡前兒童群體中更為常見,女孩因為分離恐懼而不願意與父母分離,哪怕是很短的時間。她們可能不願意與父母分別睡在不同的房間,或者哭鬧、裝病不願意去學校。

    心理學家派思指出,至少有5%的美國女孩是這些影響身高的焦慮情緒的受害者。他認為,學齡前或學齡後的女孩已有許多足以引起精神壓力的事,其中包括父母關係,家庭經濟,自己的容貌、學習能力、交際水平以及言談舉止等,如果不能善加處理,可能會形成長期的緊張焦慮情緒。

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    懷孕後,媽媽荷爾蒙及身體的變化會令到情緒變得容易起伏,但媽媽假如於產前或產後出現情緒問題,她的精神情緒狀態、日常家庭生活、工作表現、甚至與伴侶的關係和孩子的成長等,都可能受到不同程度的影響!