2020-06-01, 週一

親子健康

  • 國慶日難得有兩天假期,當然要好好大玩特玩一餐,又或者留在家中好好休息也很不錯。只是最怕生病要看醫生,不少醫生也放假去了,那麼就要留意以下國慶日假期普通科門診服務了。

  •  【好痕呀】唔止小朋友惹蚊 5類惹蚊人取決於……

    天氣潮濕,加上越來越熱,蚊害為患。有些人特別惹蚊,到底是什麼因素導致你容易成為蚊蟲的目標?

    由於蚊子是透過體溫、呼吸吐出的二氧化碳、體味以及濕度來鎖定「獵物」,而顏色也有些許影響,相信大家都知道蚊子不太喜歡白色/淡色,偏好黑色/深色,所以夏天建議多穿淺色衣服。

    為什麼孕婦及小朋友會特別被蚊子「叮」上呢?原來一切係取決於體質酸鹼度:體質越酸性越容易被蚊咬。

    以下5類惹蚊人士,要多加注意:

    1. 孕婦

    【好痕呀】唔止小朋友惹蚊 5類惹蚊人取決於……

    女性懷孕時新陳代謝會加快、排汗量變多、體溫較高,容易被蚊子鎖定。近年寨卡病毒流行,會使孕婦生下頭部畸型的嬰兒,孕婦最好避免到寨卡病毒流行的地區,平時也要做好防蚊措施。

    2. 發育中的小孩、青少年

    【好痕呀】唔止小朋友惹蚊 5類惹蚊人取決於……

    與孕婦的情況類似,新陳代謝快、體溫高,容易吸引蚊叮。

    3. 容易流汗者

    【好痕呀】唔止小朋友惹蚊 5類惹蚊人取決於……

    人體散發的氣味約有400多種代謝化合物,科學家無法一一檢測其對蚊子的吸引力大小,但目前確定二氧化碳與乳酸對蚊子有較大的吸引力。汗液中有細菌分解糖類,其代謝物就是乳酸,乳酸再配合二氧化碳與氨可以提升蚊子的嗅覺反應,讓流汗者變成十分明顯的攻擊目標。

    4. 肺活量大者

    【好痕呀】唔止小朋友惹蚊 5類惹蚊人取決於……

    某些人肺活量比較大,吐出的二氧化碳多自然容易吸引蚊子。

    5. 體味濃者

    【好痕呀】唔止小朋友惹蚊 5類惹蚊人取決於……

    體臭越濃重的人通常容易被蚊子叮咬。有人則是身體會散發可以吸引蚊子的味道,若有這種體質,只能多擦防蚊液來自我防護了。

    順帶一提,有些護膚產品含酸性,亦會吸引蚊子,所以愛美的女士使用護膚品時要注意一下護膚用品中有沒有酸性成份了。

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    武漢肺炎傳染性強,為了防堵武漢肺炎,香港人日撲夜撲口罩,幾乎每人出門都會戴著口罩,預防「中招」。

     

    台灣中研究流行病學專家何美鄉針對武漢肺炎演講,十分強調:

    洗手的重要性真的遠超過口罩。

     

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    口罩可以阻隔飛沫,但飛沫大小不一,部份較大顆粒的飛沫,有機會掉在傳染者周圍0.3公尺到1.6公尺之間的地面或各種物品、桌面上。

     

    英國2016年曾經有調查顯示,人們每小時平均會碰觸臉部23次,因此病毒也可能因病人用手遮口鼻而跑到手上;當你的手接觸到這些物品或對方,便很容易沾上病毒。由此可見,洗手真的很重要,因為即使戴口罩,也可能會無意間摸到這些病毒。如果不洗手就進食、咬指甲、揉眼睛,就會讓病毒有機可乘。

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    「我是一個專門研究傳染病的醫生,依照我的專業判斷,口罩真的是不需要這樣搶的。我們一定要告訴群眾,洗手比口罩重要。」

     

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    日本京都府立大學一項新研究發現,在水龍頭下以肥皂洗手30秒,就能殺死流感病毒;反而使用搓手液,病毒在2分鐘後還繼續存活,受試者甚至得持續以搓手液搓揉4分鐘,才能完全殺死病毒。

    這次的日本研究頗讓外界意外,因為過去已有多份研究證實,以酒精為主成分的搓手液,抗菌效果確實非常不錯,有部份研究更認為優於肥皂和清水。

     

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    日本研究人員發現,厚厚的黏液覆蓋住病毒,讓搓手液無法有效發揮作用,所以殺死病毒的速度,不如直接在水龍頭下洗手來得快。研究人員另外也做了對照實驗,發現樣本乾燥後再塗到受試者指尖,搓手液就能在30秒內殺死流感病毒。

     

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    搓手液雖然方便,但不能完全取代傳統清潔方式。只要勤洗手,肥皂和清水就是最佳的抗病毒工具。

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    最近大家提高個人衛生意識,出門戴口罩,回家先消毒。最徹底洗淨身體的方法,莫過於洗一個乾淨的澡;偏偏家中最潮濕多菌的角落,大多數是浴室。而最容易被忽略的部份就是淋浴間的花灑。

    美國科羅拉多大學的研究發現,淋浴花灑噴頭含有許多鳥形分枝桿菌。鳥形分枝桿菌喜歡在溫暖、黑暗、潮濕的環境中生長,而花灑正正提供了它們最愛的環境。

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    如果直接用花灑噴面,可能會造成肺部感染的風險!

    研究在2009年進行,結果發見幾乎每個住宅的花灑中都隱藏着多達幾萬的細菌,其中3成被檢測出一種可能導致肺病的細菌——鳥形分枝桿菌。微生物專家指出,花灑管道裡有可能產生細菌,隨著水流到達花灑頭。

    感染這種細菌的症狀包括:疲勞、持續乾咳、呼吸短促、體虛、全身難受等。長期暴露在這種病菌面前,會導致健康人士出現持久的肺部感染,而對那些有結核病的老年人以及患有免疫系統疾病的長期病患而言,嚴重更可導致肺部損害。

    2016年,英國曼徹斯特大學再度研究花灑上的細菌分佈,發現花灑上的出水孔每3個月就會積聚水垢,未經過清潔的花灑頭隨時比廁所水含有更多細菌!

    普遍家庭經常忽略

    台灣居家服務專家蔡韻秋指出,多數家庭的花灑一用便用好幾年,除非出現故障,否則更換頻率並不高。實際上,花灑容易藏污納垢,累積到一定程度,水管的水質亦會變差,因此定期更換與清洗花灑十分重要。她建議,一般3至4人的家庭,大約一年定期更換一次花灑較為理想。

    接著大家都會問:金屬還是塑膠好?

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    早有研究發現,細菌偏好在塑膠材質上滋生。另外,在花灑的軟管中,可能藏有一些泥沙或是水垢,在表面難以發現。

    市面上有一些附帶過濾功能的花灑,專家建議改用可更換濾芯的金屬花灑頭,且沖澡前最好「打開花灑放水1分鐘」再入浴室,避免含菌的水流過皮膚、頭髮、耳朵及眼睛。

    由於20-30度是是黴菌活動力最旺盛的溫度,專家建議,洗澡後可以用冷水沖洗牆壁、地板,降低浴室溫度,避免滋生黴菌。

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    花灑保養法

    工具:

    白醋(以成份天然、Ph值5產品較佳)
    盆/厚實膠袋

     

    做法:
    1. 以1:1的比例,將白醋與清水倒入盆/膠袋內混合
    2. 將花灑頭拆下,放入溶液浸過夜;如使用膠袋,可用橡筋紮好
    3. 翌日駁回花灑頭,打開熱水3分鐘,沖走積聚的污垢,大功告成!

  • 有很多孕婦都可能想過到底可不可以照光,因為怕X光的幅射會影響到腹中胎兒,那麼,真的可以照X光嗎?

  • 小朋友開始返學,容易感染病毒,真係要小心提防為上。

  • 【常犯】越打掃越唔乾淨!?  5個錯誤家居清潔方式 

    別以為只要用酒精就能萬能掃毒,5個看似普遍的清潔方式,原來反會滋生細菌,造成更多威脅!馬上看一看你有沒有犯以下錯誤!

    1 抹布來回擦拭

    【常犯】越打掃越唔乾淨!?5個錯誤家居清潔方式

    清潔時我們都習慣性地將抹布來回擦拭,如僅是去除污漬是沒問題,但用來消毒居家可就成為致命錯誤! 來回的過程中,會將附著在抹布上的細菌及病毒,再次附著在清掃處,造成細菌大面積擴散,因此需「朝同一方向擦拭」進行清潔。

     

    2 萬能酒精擦全家

    【常犯】越打掃越唔乾淨!?5個錯誤家居清潔方式

    家居消毒總有酒精「消滅千萬毒」的迷思,但其實在不同使用區域,所需的清潔用品大不同,如是小範圍則可使用酒精,大範圍且易染病菌的地方,則要使用含氯清潔劑或漂白水,才能徹底殺菌!分類如下:

    1.門把、電燈開關:用含75%酒精單向擦拭

    2.桌面、門口地面:用漂白水進行大範圍清潔

    3.馬桶、浴室等消毒:以含氯清潔劑大範圍擦拭

    4.小型玩具:將稀釋後的含氯清潔劑輕擦表面

    5.抹布、毛巾、餐具:使用完畢後,用滾水煮30分鐘

    【常犯】越打掃越唔乾淨!?5個錯誤家居清潔方式

     

    3 清潔劑直接噴灑

    【常犯】越打掃越唔乾淨!?5個錯誤家居清潔方式

    小心!直接將清潔劑噴灑於打掃處,容易沾黏更多病菌灰塵,正確方式應將清潔劑噴灑於抹布上進行清潔,才能完整將髒污一網打盡。

     

    4 用熱水洗浴室

    【常犯】越打掃越唔乾淨!?5個錯誤家居清潔方式

    打掃浴室時若使用熱水清潔,會使浴室的溫度及濕度急速上升,反而催使黴菌快速激生。對付黴菌最好的方式是使用冷水+清潔劑,將細菌斬草除根。

     

    5 清潔工具沒清理

    【常犯】越打掃越唔乾淨!?5個錯誤家居清潔方式

    正所謂:「工欲善其事,必先利其器。」即使你清潔觀念100分,但用錯工具直接扣成不合格。因此,我們應養成良好的打掃習慣:打掃前要先確保抹布、拖把是否用熱水殺菌過;打掃後確認吸塵機的隔塵袋已完全清空,避免下次使用時累積灰塵病菌。最多人忽略的,莫過於廚房的百潔布及抹布,它們都屬消耗性清潔用品,必須定期更換才發揮到清潔作用。

  • 【建議】哺乳媽媽硬食TG 2小時內唔好餵奶

    社會持續動盪,每周末幾乎有「TG(催淚彈)放題」。即使不在示威現場,都有機會在路途中或家中「硬食」催淚氣體,衛生防護中心提醒哺乳媽媽,接觸催淚氣體後一至兩小時避免餵母乳,至於清潔受污染的家居時,切勿用熱水,以免令殘留物蒸發。

    【建議】哺乳媽媽硬食TG 2小時內唔好餵奶

    自6月「反送中」引起的示威至今5個月,警方已施放成千上萬枚催淚彈驅散示威者,不少民居、校園、街道等都受催淚氣體影響,這問題早已引起哺乳媽媽極度關注。衛生署衛生防護中心日前終公佈「催淚煙的健康資訊」,毒理學專家建議哺乳媽媽接觸催淚煙後一至兩小時應避免母乳餵哺;在接觸BB或餵母乳前,應更換衣服及徹底清洗頭髮和皮膚,避免BB有機會接觸到催淚氣體殘留物。催淚氣體中含有的活性化學物質會在接觸到黏膜時分解,這些化學物質在母乳中累積的機會甚微。

     

    至於清潔受催淚煙污染家居時,盡量使用即棄清潔物品、戴上個人防護裝備,如口罩、橡膠手套、膠圍裙等。受污染的表面可使用肥皂水浸濕的布抹,切勿使用熱水,以免令殘留物蒸發;不應使用高壓水槍、掃把、電風扇,以免揚起殘留微粒。清潔後,要把清潔物品包妥後(如放進密封的膠袋)才棄置。

     

    中心又呼籲,若皮膚接觸到催淚煙後應用大量清水和肥皂徹底清洗,並更換受污染的衣物,眼睛若有不適可用大量的清水或生理鹽水沖洗。如身處於室內地方而附近有催淚煙發放,應關門窗、冷氣機,以及用濕布封上門窗隙罅。

     【建議】哺乳媽媽硬食TG 2小時內唔好餵奶

    餵人奶已經辛苦,還要擔心催淚彈突然來襲,媽媽們加油!

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    新型冠狀病毒肺炎疫情肆虐全球,令人聞之色變,無論成人或兒童都要做足預防措施對抗疫情。新型冠狀病毒有可能透過飛沫傳播,究竟近日家長照顧幼兒時,是否要保持距離?又怎樣保持家居環境清潔?小朋友上課時要怎樣注意個人衞生?以下由家庭醫生林永和為各位家長逐一拆解。

     

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    問題1:新型冠狀病毒是透過什麼途徑傳播?

    林醫生答:新型冠狀病毒的傳播能力比較強、傳染性高,患者的飛沫可直接噴濺到別人的口和鼻子附近空間的空氣中、又或眼睛、口及鼻子的黏膜,從而感染病毒;另一種傳播途徑是較間接的接觸傳播,患者的呼吸道分泌物(打噴嚏、咳嗽的口沫)黏附在物件的表面上,又或雙手附有呼吸道分泌物,觸摸物件,例如玩具或鍵盤等,污染了這些物件的表面,其他人用手觸摸後再接觸自己的眼睛、口或鼻子,便會受感染。

     

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    問題2:家長或照顧者是否要避免與嬰幼兒有親密的接觸?例如親吻或擁抱等?

    林醫生答:新型冠狀病毒有機會附在物件、衣服和鞋子的表面超過半日,甚至更長時間,家長或照顧者外出後的衣服和鞋子等表面可能沾有病毒,建議回到家中最基本是用梘液或酒精搓手液徹底清潔雙手,更換鞋子和衣服,以及沐浴後才與嬰幼兒有親密接觸。

     

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    問題3:如幼兒去到公園或遊樂場等公共場所,有什麼預防感染病毒的方法?

    林醫生答:強烈建議家長在這段時期不宜帶幼兒到公園、遊樂場或人多擠迫的地方,因為難保幼兒觸摸遊樂場設施等公共物品後,在沒有清潔雙手的情況下不自覺地觸摸眼睛、鼻子或口,從而感染病毒。加上年紀太小的嬰幼兒沒有合適呎碼的口罩可以佩戴,所以最好留在家中;家長若一定要帶幼兒到公共場所,確保他們接觸任何公共物件後都要清潔雙手;並佩戴合適的外科口罩外出。

     

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    問題4:在家中有什麼方法預防幼兒受到感染?

    林醫生答:家長應保持家居環境清潔和空氣流通,平日可用1:99稀釋的家用漂白水抹傢俱、地板、地墊、玩具及用品的表面,待30分鐘後,用清水清洗及抹乾便足夠;可用1:49稀釋的家用漂白水處理幼兒的嘔吐物或排泄物的地方,再自然吹乾有殺菌之效。

     

    問題5:幼兒可以用酒精搓手液或消毒酒精清潔雙手嗎?

    林醫生答:如幼兒沒有皮膚敏感及傷口等,一般含70%或以上的酒精搓手液清潔雙手便可以;但消毒酒精的濃度較強,可能令幼兒皮膚敏感,所以一般不建議直接用來清潔雙手。

     

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    問題6:小朋友暫定於3月復課,有什麼個人衞生要注意?

    林醫生答:家長要視乎當時的疫情,幼兒最好佩戴口罩上學(若沒有外科口罩,可用布口罩或紙口罩來代替),如有呼吸道感染的病徵則應留在家裏休息,出外必須佩戴口罩;教導幼兒注意一般個人衞生,進食前和如廁後又或觸摸公共物件後要洗手,常備一支酒精搓手液在身;盡量不要與其他同學「攬頭攬頸」等親密接觸;上學前要量體溫,如發現身體不適便不宜上學。

     

     

    以上資料由家庭醫生林永和提供
    © 2020 Healthy Seed Limited

  • 【慈慧幼苗】春季幼兒常見3大疾病 兒科醫生建議咁樣做! 

    春天天氣乍暖還寒,忽冷忽熱,容易令人作病,尤其兒童的體質和抵抗力較成人差,特別容易染病,加上一旦接觸到致敏原,可能會出現難以根治的敏感症狀。以下由兒科專科醫生陳欣永解釋三種兒童常見的春季疾病,讓各位家長多加注意,預防勝治療。

    鼻敏感

    鼻敏感(過敏性鼻炎)源自患者的體質比較敏感,當他們遇到一些致敏原,例如動物毛髮、花粉、灰塵、塵蟎,或天氣轉變等因素,便會引起敏感反應,患者大多感到鼻子痕癢、打噴嚏、流鼻水連帶眼睛痕癢及紅腫等,嚴重的更會影響睡眠質素和日常生活,令患者感到疲倦、難以集中精神,甚至影響情緒和行為表現等,所以不容忽視鼻敏感所帶來的影響。


    【慈慧幼苗】春季幼兒常見3大疾病 兒科醫生建議咁樣做!

    治療方面,除了使用鹽水洗鼻或滴鼻之外,醫生一般會處方抗組織胺的藥物,但嚴重的患者需要使用類固醇噴鼻劑持續數個星期至一個月。現時有一種「脫敏療法」,適合三、四歲或以上,治療由塵蟎致敏原所引致鼻敏感的患者。這療法是要將藥物放於患者的舌頭底部,在醫生定期跟進下,持續進行三年,成效顯著。

    哮喘

    哮喘是另一種兒童常見的敏感症狀,一般三、四歲的兒童開始發病,當中分先天和後天因素,患者做完運動、感冒痊癒後、天氣轉變或接觸致敏原,令氣管受到刺激及收窄,引致出現持續或反覆咳嗽、氣喘或呼吸困難等徵狀,有些患者甚至在晚上咳醒。

    【慈慧幼苗】春季幼兒常見3大疾病 兒科醫生建議咁樣做!

    治療方面,醫生會視乎患者的哮喘程度而處方藥物,輕微的患者可使用擴張氣管的藥物,嚴重的患者需要用吸入式類固醇藥物以控制病情,至於一些容易發作的患者,則需要長期帶備一支藥物傍身。雖然哮喘難以根治,病情反覆,但有些年幼的患者保持做運動的習慣又或隨着年齡增長,病情得以改善。

    腸胃炎

    腸胃炎分病毒性腸胃炎及細菌性腸胃炎,病毒性腸胃炎如諾沃克病毒及輪狀病毒等所引起的急性腸胃炎,主要是食用受污染的食物或水、接觸患者的糞便、嘔吐物或飛沫所引致,患者會出現「先嘔後痾」的病徵,病情持續數天後會慢慢好轉,最重要是防止出現脫水情況便可。細菌性腸胃炎主要是由於患者進食受污染的食物如肉類、蛋或手部觸碰帶有細菌如沙門氏菌依附的物品再接觸口部而受到感染。患者一般會出現痾嘔、發燒,腹痛及肚瀉,大便更會帶有黏液及血絲。嚴重者需要口服或靜脈注射抗生素治療。

    【慈慧幼苗】春季幼兒常見3大疾病 兒科醫生建議咁樣做!

    要預防兒童患上腸胃炎,最重要是避免「禍從口入」;注意個人衞生,進食前及如廁後要以正確的方法洗手,不要接觸患者的糞便和嘔吐物;家長要將食物徹底煮熟才給兒童進食;預備食物前、清理患者的嘔吐物或糞便後,要徹底清潔雙手及所用的物品,以及保持家居環境衞生和室內內空氣流通。

     

    以上資料由慈慧幼苗親子學堂 合作伙伴兒科專科醫生陳欣永 提供
    © 2020 Healthy Seed Limited

     

  • 【慎用】抱B抱出媽媽手? 長用呢樣嘢更傷身
    你經常被腰酸肩痛煩擾,不得不貼塊痠痛貼布緩解一下嗎?別以為痠痛貼布只是外用就對健康無礙,研究顯示,同時間身上最多只能貼一片藥膏,貼超過一片就像吃太多藥般,會對肝腎造成危害;另外如果你已經在吃止痛藥,就不能再貼痠痛貼布,不然等同重複用藥,一樣傷身體!

    台灣長庚毒物科主任顏宗海醫生指出,不少西藥貼布成分主要是非類固醇抗發炎藥(Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drug,簡稱NSAID),具有消炎止痛作用,但這些成份如果使用過量,可能會對肝腎造成傷害。如果經常使用貼布,身體就會吸收過多藥量,有損健康,故醫師建議一次最多只能貼1片貼布。

    【慎用】抱B抱出媽媽手? 長用呢樣嘢更傷身

    事實上,任何藥品若錯誤使用都有可能造成傷害。市面上不少用中藥成份的痠痛貼布,它們多含有冬青油(即水楊酸甲酯,具消炎止痛作用)、辣椒素(貼後有熱感)、薄荷(具清涼感)等成份,用量必須遵從醫生囑咐。

    常見情況

    疼痛程度若較輕微,可以貼有消炎止痛效用的貼布,緩解發炎的狀況;但若休息1至2天後,疼痛狀況依然持續,就需要儘快求醫檢查。

    網球肘、媽媽手可不是只有網球選手或家庭主婦才會有的狀況,若你經常重複性使用手腕與手肘、長時間持續出力,如搬重物、掃地、拖地、炒菜、打字、彈鋼琴等。一旦姿勢錯誤使力不當,讓手肘外側伸直肌群,或是手腕側邊拇指腱腱鞘發炎疼痛,就會出現網球肘或媽媽手的狀況。

    【慎用】抱B抱出媽媽手? 長用呢樣嘢更傷身

    專家提醒,如果是肌肉拉傷、肌肉挫傷、肌腱發炎、跌打損傷等所導致的痠痛,當症狀發生不久且輕微時,痠痛貼布能起到輔助緩解的作用;但如果使用2至3日後仍未有改善,就應接受醫生診療。

    澳洲有一份研究顯示,長期腰痛的人,死亡率會增加 13%。所以,如果你已經使用痠痛貼布一段時間,症狀都沒有改善,一定要去看醫生,找出真正的病因。以腰部疼痛為例,像是子宮頸癌、卵巢癌等癌症,都有可能出現腰痛的症狀。無論是大病小病,身體發出的警號絕對不能忽視。

    使用注意

    使用痠痛貼布還有一個需要注意的地方,就是應該避開有傷口或患有濕疹的地方,避免傷口惡化或被感染。就算貼在健康的皮膚上,也不應貼超過6小時,避免皮膚產生過敏。

    【慎用】抱B抱出媽媽手? 長用呢樣嘢更傷身

    網路上流傳「痠痛貼布貼越久越有效」、「可以每日使用」等說法,藥劑師指出其實並不是每種痠痛都適合用痠痛貼布緩解,例如退化性關節炎、慢性肌腱炎等,用痠痛貼布根本無法治本。

    很多病患使用痠痛貼布後沒有效用,主要是沒對症下藥。長期貼消炎止痛貼布,就等於長期吃止痛藥,有損健康。有些人為了節省貼布而貼超過24小時,更是十分錯誤的做法,皮膚在貼布下長期密不透氣,很容易產生紅、腫、癢等過敏反應。

     

  • 【慘慘】焦慮令人縮水5cm!? 研究:2種情緒直接影響身高 

    美國紐約州心理研究所兒童心理學家Daniel Pine他的同事對716個從9歲到18歲的孩子做了9年的跟蹤研究,發現感覺緊張的女孩子會比感覺快樂的女孩子矮5.08厘米。由於這些具有緊張焦慮情緒的女孩子並不是生來就身材矮小,因此心理學家猜測情緒很可能抑制了掌管身高的荷爾蒙的正常分泌。

    專家分析認為,諸如緊張、焦慮等負面情緒可能抑制了某種專門掌管身體生長發育的激素的正常分泌。而這一研究則發現,這一現象在女孩身上更為常見,對於男孩則影響不大。心理學家認為,這可能與男女之間面對壓力的生理反應不同有關。另一些研究顯示:面對同樣強度的精神壓力,男孩能更好地予以「調適」,相反女孩卻往往處於長期的負面情緒「控制」下難以自拔。

     

    【慘慘】焦慮令人縮水5cm!? 研究:2種情緒直接影響身高

    進一步的研究還表明:兩種緊張焦慮情緒與身高生長有直接關係。主要來自家庭,被稱為「分離緊張」,這種情緒在學齡前兒童群體中更為常見,女孩因為分離恐懼而不願意與父母分離,哪怕是很短的時間。她們可能不願意與父母分別睡在不同的房間,或者哭鬧、裝病不願意去學校。

    心理學家派思指出,至少有5%的美國女孩是這些影響身高的焦慮情緒的受害者。他認為,學齡前或學齡後的女孩已有許多足以引起精神壓力的事,其中包括父母關係,家庭經濟,自己的容貌、學習能力、交際水平以及言談舉止等,如果不能善加處理,可能會形成長期的緊張焦慮情緒。

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    近日寒流來襲,病毒也較活躍;因為空氣濕度下降,令病毒顆粒存活更長時間。除了要預防新型冠狀病毒之外,也不要忽略流感的危險性!

    香港人每日關注疫情發展,自然亦提高了個人衛生意識:戴口罩、勤洗手等等,都可以避免飛沫感染。此外,親子也可以透過飲食提升免疫力來預防患病,為健康打好基礎。

     

    益生菌

    【打底】防肺炎亦要防流感 4大營養提升免疫力

    人體腸道中存在著數以百億計的微生物,這些微生物會透過分泌代謝物、調節體內激素而影響身體的免疫功能,補充益生菌有助於調整腸道菌叢生態,從而調節免疫系統,幫助對抗流感。

    過去研究發現,補充益生菌能增強先天免疫力,並調節病原體誘發的發炎症狀,增強對抗疾病的抵抗力,降低流感的發生率。

    益生菌的菌種有很多,選擇有免疫調節認證的會更有保障。而在一般食品上,建議可以攝取無糖乳酪,有助於調節人體腸道生態,進而提升抵抗力!

     

    維生素D

    【打底】防肺炎亦要防流感 4大營養提升免疫力

    維生素D是脂溶性維生素,除了與骨質健康有關以外,與免疫系統亦有著密切的關係。

    人體的免疫細胞在辨認到病菌後,會開始分泌抗菌蛋白,而維生素D亦參與這個過程,因此攝取足夠的維生素D是維持免疫系統的關鍵之一。

    魚類中的吞拿魚及三文魚,是補充維生素D的最佳途徑。除了飲食之外,充足的日曬也可以補充維生素D。

     

    維生素E

    【打底】防肺炎亦要防流感 4大營養提升免疫力

    維生素E是人體重要的抗氧化劑,可透過清除體內的自由基防止氧化造成的損傷。維生素E也藉由調節T細胞、自然殺手細胞、巨噬細胞等等免疫細胞的活性來提升我們的免疫力,是維持免疫系統中不可或缺的營養素。

    有研究發現,在流感感染期間,病人體內的維生素E含量會減少。因此,建議平時需要補充含維生素E的食物,維持抵抗疾病的能力。

    全穀及堅果類食物就含有豐富的維生素E,一碗糙米飯就可以滿足約20%的維生素E建議量。

     

    植化素

    【打底】防肺炎亦要防流感 4大營養提升免疫力

    植化素是植物生長的必要元素,對人體健康也有相當益處,但因人體本身無法製造植化素,必須從各種食物來攝取。植化素不但可以抗氧化,更可以保護細胞完整性、調節免疫系統等等,讓人們能免於病毒的侵擾。

    以大蒜為例,研究發現大蒜所含的大蒜素等硫化物,可以提高T細胞及巨噬細胞的活性,還有增強自然殺手的殺菌能力,也可透過降低病毒的附著力達到增強免疫功效。

    辛香料中都含有許多植化素,像是大蒜的大蒜素、薑黃的薑黃素、薑的薑烯酚等等。

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    武漢肺炎疫情持續,本港至今亦累計有50宗確診個案。(更新至12/2/2020)不少市民也加強防禦措施,戴上口罩和加強地方清潔。

    如果附近的人突然打一個噴嚏,沒來得及掩著口鼻,以致口水鼻涕四散。但原來掩口鼻動作不正確,飛沫也會傳播病菌。

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    美國科普節目《流言終結者》(MythBusters)曾就打噴嚏飛沫散開範圍進行測試。實驗中,主持人身穿白色連身衣,用有顏色的液體嗽口,打噴嚏時分別用手、手肘、手巾來遮掩著口鼻,以測試液體的射程範圍,結果顯示:

     

    用手遮掩口鼻:射程為2.9米

    用手肘遮掩口鼻:射程為0.15米

    用手巾遮掩口鼻:射程為0.15米

     

     

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    還有半個月都是農曆新年,除了拜年逗利是,叫人想起的,還有桌上總吃不完的賀年食品。
  • 仔女成日暈車浪 唔想「呢Hea」要咁做

    暈車浪的情況會在任何年齡段裡出現,但很多寶寶小時候可能都沒這個症狀,甚至上車就睡了,帶寶寶開車簡直是哄睡法寶之一。大多數孩子是在2-12歲這個年齡段裡暈車暈得最厲害,除了暈車以外、還可能會暈船、暈機,甚至坐摩天輪、盪鞦韆的時候也會暈。

    為什麼會暈車浪?

    人可以通過眼睛,內耳,神經和關節等不同的身體部位來感知自己如何移動,然後將信息傳送到大腦,而當這些信息發生衝突的時候,就會出問題。例如當開車時孩子坐在後座上看視頻,玩手機遊戲或者看書,他的眼睛會告訴大腦他正坐著不動,而內耳卻感覺到他在移動,大腦接收到不同的信息後可能就會讓孩子覺得頭暈,頭痛,噁心什至嘔吐。

    【棘手】仔女成日坐車暈車浪 唔想掃興家長要咁做

    英文將這種由運動引起平衡失調而導致的不適統稱為Motion Sickness(暈動症)。

    預防暈車浪的8個方法

    1. 讓孩子看車窗外

    鼓勵孩子多看窗外的景物,特別是遠處的景物,可以減少感覺衝突。

    如果孩子個子小,盡量提高坐安全坐椅的位置,選擇將安全坐椅安裝在後座中間位置,能讓孩子更容易看到前方的景物。

    2. 盡量不要讓孩子在車裡玩遊戲

    如果孩子非要玩遊戲的話,選擇一些傾斜控制類(例如一些賽車遊戲)的遊戲會更好。有研究人員發現,在車上玩觸摸模式控制的遊戲比玩傾斜控制遊戲會暈車的機率要高近5倍。看書、看視頻或者玩手機平板之類都應該盡量避免。

    【棘手】仔女成日坐車暈車浪 唔想掃興家長要咁做

    3. 讓孩子在路上睡一覺

    計劃好行程的時間,盡量讓孩子在路上睡覺,例如安排在孩子午睡的時間、一大早未睡醒、或者晚上將要睡覺的時候。因為睡覺的時候眼睛不會接收信息,不那麼容易暈車。

    【棘手】仔女成日坐車暈車浪 唔想掃興家長要咁做

    4. 不要空腹

    空腹或者吃得太飽都容易暈車嘔吐,出發之前半小時到一小時左右的時間裡,稍微吃點東西墊墊肚子,路程裡也要補充好水分,可以不斷地吃少量零食。

    大多數人會建議吃鹹餅乾有利於止吐,也有研究認為出發前吃一些高蛋白的食物能更好的安撫腸胃;總而言之,要避免高脂肪的或者辣味及刺激性的食物。

    5. 呼吸新鮮空氣

    一些清涼的新鮮空氣可以減輕暈車的感覺,車內空調甚或拿個小風扇吹一下孩子,又或者打開一點車窗,都會很有幫助。有一些孩子只暈車,不暈船,也可能與船上的視野開闊,空氣清新有關。

    【棘手】仔女成日坐車暈車浪 唔想掃興家長要咁做

    6. 芳香療法

    美國疾病預防與控制中心建議可以使用薄荷或者薰衣草味道的香薰來幫助減輕暈車症狀。外國有一種專面應對暈車症狀的精油——Motion Eaze,它是由100%天然植物油及精油(薰衣草、薄荷、乳香、洋甘菊、沒藥和依蘭)混合調和而成,感覺有暈動症的時候可以直接塗抹在耳後的位置,2至5分鐘見效,適用於2歲以上。

    7. 穴位按摩——內關穴

    按壓內關穴可以減輕暈車的症狀,穴位的具體位置在手腕橫紋向上三指寬的距離,正好在兩條肌腱中間。試試教孩子按壓穴位,或者給孩子戴上穴位腕帶。

    8. 購買兒童適用的非處方藥物

    市面上的暈車藥最有效的大部份有嗜睡的副作用,所以建議家長在決定用藥之前先諮詢兒科醫生。這類暈車藥通常應該在出發前1個小時服用,要是等到孩子覺得暈車再用就來不及了。

    要注意的是,市面上還有其他類型的暈車藥,例如暈車貼,有效藥物成分是Scopolamine(東莨菪鹼),治療暈車非常有效,但是這種藥物成分對小孩可能有很嚴重的副作用,所以美國疾病預防與控制中心不建議兒童使用含有這種成分的藥物。

    當暈車症狀出現時

    當孩子出現暈車症狀的時候,應該盡快停車休息,讓孩子下車走走;又或者讓他平躺下來閉上眼睛,用涼的濕毛巾幫他敷額頭,通常15分鐘之內症狀就會消除。

  •  【流感殺到】睇住咪買錯口罩 跟足五大方向無有怕

     

    口罩有非常多種類,香港一般最常見外科口罩,另外還有活性碳口罩、N95口罩、棉布口罩等等……但你知道不同種口罩有不同的功能嗎?

     

    【流感殺到】睇住咪買錯口罩 跟足五大方向無有怕

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    冬天沖完熱水涼,舒舒服服步出浴室後,下一個進去的人通常被熱氣和濕氣薰得很不舒服,相信你一定有這樣的經驗。

    濕氣不僅讓人不舒服,還是細菌黴菌的溫床,因此台大環衛所教授李芝珊認為,要徹底杜絕細菌和黴菌,浴室一定要隨時保持通風乾燥。

     

    建築師吳明修說:「浴室的濕氣透不出去,還會蔓延到其他房間去,所以附設衛浴的套房其實是不健康的設計。」

     

    如何打造健康浴室?專家提供了8大原則:

     

    1.加裝淋浴拉門

    【清潔】必學健康家居8妙招 以防被廁所禍及全屋 

    健康浴室的第一要件即是創造乾濕分離的空間,最方便的辦法就是改裝淋浴拉門。另外,由於拆洗麻煩、容易堆積黴菌,專家並不建議使用浴簾。

    建築師表示,一般家庭的浴室配套是浴缸、洗手盤、馬桶「三件式」一字排開,空間狹小而且乾濕不分離,相當不符合港人淋浴的洗澡習慣。

    因此,他建議在淋浴空間外加做玻璃門,將浴室和洗手、上廁所的空間隔開,做成乾濕分離的浴室。

     

    2.注意通風和採光

    【清潔】必學健康家居8妙招 以防被廁所禍及全屋

    專家認為自然採光和自然通風,是健康衛浴的最佳選擇,因為陽光是最好的除濕器。尤其是冬天,有人喜歡關窗泡澡,導致一氧化碳中毒,千萬不可大意。

    當然,許多港人並不能選擇自己的浴室樣子,這個時候唯有依賴機械通風的幫忙。專家表示,人們平常進入浴室,除了開燈,也要注意抽氣扇是否正常運作,如能在抽風口放置濾紙更好。過濾雜質可以讓抽氣扇更耐用,因此要記得定期更換濾紙;而且使用浴室後應該讓抽氣扇繼續運行一陣子,抽久一點再關掉。如果認為抽氣扇的力度不足,或可以考慮在浴室門口多放一部抽濕機。

     

    3.不用化學芳香劑

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    有些人習慣在浴室放置芳香劑或除臭劑,但要注意是否含有毒性化學成分。絕大家庭正是因為通風不良,誘發異味,所以放芳香劑;但芳香劑中的化學成分可能引起人體中毒。專家建議家庭儘量使用天然水果,或天然成分芳香劑較佳。

     

    4.定期更換浴室設備

    【清潔】必學健康家居8妙招 以防被廁所禍及全屋

    香港很多人一套浴室設備用到老,但其實歐美國家把浴室設備當成消耗品,定期更換。

    香港因為氣候潮濕,浴室廁所的牆壁接縫處經常堆積細菌和黴菌,時間一久就會生病,加上使用不當甚至容易發生危險。因此專家認為,家庭應該定時檢查浴室設備的使用狀況,如在設備上發現細如髮絲的黑線,就應該及時更換。

     

    5.注意洗手盤的保養

    【清潔】必學健康家居8妙招 以防被廁所禍及全屋

    洗手盤通常擺在浴缸旁邊,人們下意識就會把手撐在洗手盤上借力,有些調皮的孩子也會嘗試攀上洗手盤。時間一久,禁不起重壓的洗手盤當然有垮掉的威脅。

    因此建築師建議,如有需要,可以在浴缸和洗手盤之間加裝一個直立把手,同時避免人們滑倒以及洗手盤歪掉。另外,專家亦提醒人們應儘量避免在洗手盤上放置過多過重的瓶瓶罐罐。

     

    6.養成用完清洗的好習慣

    【清潔】必學健康家居8妙招 以防被廁所禍及全屋

    衛浴空間產生的污垢,通常在使用完後熱氣沸騰的時機最容易清除,日本清潔專家建議應該增加清潔的頻率。洗完頭,順手清掉卡在漏水孔上的髮絲;沖完涼,順便刷一刷淋浴拉門的玻璃,定期擦拭瓷磚;至於洗手盤和馬桶周圍就儘量維持乾爽。

     

    7.經常替換毛巾和抹手巾

    【清潔】必學健康家居8妙招 以防被廁所禍及全屋

    我們在公共場所可以隨手拿到擦手紙巾,但小朋友在家裡洗完手,往身體一抹,褲子上又多了兩個小手印。

    為了健康與環保考量,專家認為家中應該準備抹手巾。不過,毛巾和抹手巾因為長期放在潮濕空間內,所以必須定期清洗、曬乾或烘乾,防止滋生細菌。

     

    8.選用防污材質

    防污的衛生陶瓷材料大行其道,利用特殊技術令污垢不易殘留,清洗及打理也十分容易。但專家提醒,千萬別因為花了大量金錢買了抗菌防黴的浴室設備,就疏於清洗;否則再豪華昂貴的廁所,都要叫人退避三舍。

    專家補充,雖然盆栽可以吸收二氧化碳,畢竟能淨化的只是一部份的空氣品質,有些植物甚至會釋放真菌,因此盆栽是否適合放在衛浴空間內,還有待考究。

     

    建築師喻肇青曾說:「浴室是一天開始和結束的地方。」對浴室的要求,從基本排污功能、安全性,乃至舒適度,關乎全家人健康和安全的重要場所,應該得到大家更多的重視。

     

  • 每個人在驚嚇時或激動時,都可能會尖叫,但尖叫太過火,很有可能會導致肺萎縮!

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    最近是流感高峰期,加上新冠肺炎疫情不明朗,令家長非常緊張,想增強幼兒的抵抗力,秘訣就是均衡飲食。美國註冊營養師、香港營養師協會代表梁慧思解釋,幼兒如有偏食或家長提供的食物營養不均衡,會令幼兒抵抗力下降,但家長只要了解清楚小朋友的飲食習慣,懂得配合他們喜愛的食物來代替便可以改善。

    值得留意的是每種食物所含的營養都有不同功能,當中某些食物有助增強免疫力,幼兒攝取多元化和充足的營養才最重要。而針對增強人體的免疫力,以下六大營養素是不可或缺!

    蛋白質

    人體整個免疫系統需要白血球團隊,以對抗外來病毒或細菌入侵身體。蛋白質是構成白血球的主要成份,而肉類包括:豬、牛、雞、羊、海鮮、內臟、奶類製品及豆製品等都含有豐富的蛋白質,所以幼兒如不肯進食以上食物,抵抗力便有機會下降。如幼兒不喜歡吃肉類,可以選擇進食以下三種含豐富蛋白質的食物。

     

    【營養師】幼兒偏食身體弱 必需6大營養抗病菌

    豆類

    如幼兒不喜歡進食肉類,建議家長多為幼兒烹煮豆類,例如:扁豆(Lentil)、鷹咀豆(Chickpea)、紅腰豆、眉豆、紅豆或綠豆,以及黃豆及其製品,如豆腐及豆漿等含豐富的植物性蛋白質來代替。煮法方面,可以仿傚西班牙人常用的做法,將豆類加入白米來煮飯,以增加幼兒吸收蛋白質。

    藜麥

    除了豆類之外,家長亦可以在白米中加入適量的藜麥(Quinoa)來煮,當中除了有豐富蛋白質之外,亦含有纖維素;但家長要注意,有些幼兒平日可能已進食大量蔬菜,如果再進食藜麥可能會攝取過多纖維,令大便量增加或次數太頻密,所以藜麥的份量要調較適中。

    雞蛋

    雞蛋屬於優質蛋白質,建議沒有雞蛋敏感的幼兒每日進食一隻連蛋黃的雞蛋,因為蛋黃含有鋅質、維他命A、E及B雜,有助增強免疫力。除了一般烚蛋、煎蛋和炒蛋之外,建議家長可以將雞蛋炒飯、焗飯或用不同形狀的器皿來蒸蛋,以吸引幼兒的食慾。

    維他命C

    【營養師】幼兒偏食身體弱 必需6大營養抗病菌

    進食含有豐富維他命C的橙、桔、檸檬等水果,有助增強抵抗力。原來在眾多水果中,以相同份量計算,士多啤梨所含的維他命C比橙為多。家長不妨選擇當造的士多啤梨,味道甜甜的;奇異果亦是維他命C高的水果,尤其金奇偉果味道較甜,大部份幼兒都喜歡吃。

    蔬菜類方面,紅色及橙色燈籠椒同樣含豐富的維他命C,以同等份量計算,所含的維他命C遠高於橙的三倍;建議家長將紅橙籠椒切粒配合其他食材一起烹煮,或作為沙律的材料都是不錯的選擇。

    維他命E

    【營養師】幼兒偏食身體弱 必需6大營養抗病菌

    維他命E有高抗氧化的作用,有助提升抵抗力。大部份含油份的食物,例如:各種果仁、植物油都含有維他命E。水果方面,牛油果含有豐富的維他命E,但由於所含的油份和卡路里較高,所以不宜讓幼兒吃下半個或整個牛油果,更不宜用來做果昔,最好用適量牛油果作為配料做壽司或多士。另外,小麥胚芽(Wheat germ)同樣含有豐富維他命E,可以加入飲品或乳酪中,有助幼兒攝取足夠維他命E。

    維他命A

    【營養師】幼兒偏食身體弱 必需6大營養抗病菌

    維他命A亦有高抗氧化的作用,有助提升抵抗力。動物肝臟及魚肝油含豐富維他命A。此外,紅蘿蔔含有乙型胡蘿蔔素,只要配合適量的油份,例如:加入西施骨或半肥瘦豬肉用來煲湯、炒紅蘿蔔或配以沙律醬做沙律,有助身體吸收乙型胡蘿蔔素,再轉化成維他命A。另外,番茄亦含有豐富乙型胡蘿蔔素和纖維,用來炒雞蛋或煲肉湯亦不錯。

    葉酸

    【營養師】幼兒偏食身體弱 必需6大營養抗病菌

    深綠色的蔬菜含有豐富的葉酸,羽衣甘藍(Kale)是其中一個例子,由於味道和質地可能會令幼兒抗拒進食,建議家長可以將羽衣甘藍的葉子摘下來,放在焗盤上,灑少許海鹽,再加少許楓樹糖漿放入焗爐內焗成脆片,尤如薯片般香脆又有益。

    市面上大部份早餐穀物片亦添加了葉酸,最好選擇原味的穀物片,再加牛奶或乳酪,製成健康的早餐。

    【營養師】幼兒偏食身體弱 必需6大營養抗病菌

    除了以上五種營養素之外,鋅是一種增強抵抗力的礦物質。蠔除了含有銅質和硒質,在食物中的含鋅量最高,有助提升抵抗力,而且相比其他海鮮比較少幼兒對蠔出現敏感徵狀。除了可以用蠔煲蠔仔粥之外,亦可以將蠔放在快將煮熟的白飯上,味道鮮甜;又或用少許油來做蠔仔煎蛋,全都適合幼兒進食。另外,蜆、蟹、豆類、種籽和果仁亦含有鋅質,如幼兒不喜歡吃蠔都可以選擇吃這些食物。由於蠔相對其他食物較容易受污染或變壞,家長必須小心選購及烹調,確保幼兒食得安全。

    梁慧思補充,幼兒如從沒進食過以上食物,建議家長不要心急,該用數天時間給幼兒進食遞增分量的新食物,小心觀察幼兒有否出現敏感徵狀。

     

    以上資料由美國註冊營養師、香港營養師協會代表梁慧思提供

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