2020-08-08, 週六

鄒凱詩

  •  【DR-Max 教材大王】社會氣氛影響小朋友?向校園欺凌說不!

    近月來社會上出現很多紛爭,整個社會氣氛緊張,小朋友雖然年紀尚輕,但都會接觸到不少資訊,家長最擔心的是會否影響小朋友情緒,亦怕惹上校園欺凌事件。這裡有一些建議,讓家長提早跟小朋友一起準備,令小朋友懂得應對。

     

    首先,家長可跟小朋友進行角色扮演,從中了解小朋友的想法,家長當然需要時刻保持冷靜去聆聽,展示出關心、包容、尊重的態度。在角色扮演中,家長可以提出不同說法,令小朋友思考與學習如何回應不同意見的人。如果發現小朋友有很堅定的立場,亦可以一起探討與分析如果因此與別人起爭執的話,有甚麼好處和壞處。同時,家長亦需要了解學校的立場與做法,例如家長與小朋友可能會覺得為公義可以罷課,可是如果學校真的不會有所配合,那麼家長也需要向小朋友解釋清楚,教導小朋友學遵守紀律。如小朋友仍然覺得有需要參與罷課,家長必須和他們分析當中的好處與壞處,再由他們作最後決定。

    【DR-Max 教材大王】社會氣氛影響小朋友?向校園欺凌說不!

    至於欺凌這問題,我會建議家長直接以書本、繪本或圖片去解釋何謂欺凌。欺凌一般是惡意的取笑,在受害者表明不喜歡後,仍持續遭受一樣的對待。我們要提醒小朋友如遇到這種情況,必須讓家長和老師知道,尤其是當受到威嚇或身體受到傷害,更須立即告訴老師。當然,如小朋友主動廣交結友,都可減少自己受到欺凌的機會。如果反過來家長發現自己的小朋友有份參與欺凌他人,就需要跟他們探討箇中原因,究竟是盲目附和跟風?還是對方得罪了自己?或只是一場誤會?然後,我們要教導小朋友同理心,代入對方的角色來感受被人欺凌的痛苦,再想出解決紛爭的更好方法。

     

    現今的小朋友很聰明,亦會接觸到大量資訊,家長需要花更多時間與小朋友溝通,並作出情緒支援。同時,家長必須了解到自己就是小朋友最好的學習榜樣,所以都要留意自己的情緒與言行會否影響了小朋友。

     

    作者簡介:
    香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩,擁有豐富的臨床經驗,熟悉各種心理評估及治療,曾受僱於香港中文大學醫學院香港健康情緒中心,對各類型情緒病的評估及治療也十分擅長。另外亦曾受聘於香港耀能協會(前名為香港痙攣協會)及協康會,故此對兒童的成長發展、自閉症、專注力失調也十分有經驗。她是DR-Max出版的兒童情緒及心理讀物《AE大王》的專業顧問。

  • 10762 1
    開學了!每逢新學年,不少學生倍感壓力,其實家長可以提前為小朋友作準備,加快他們適應的步伐。

     

    放暑假時,小朋友可能習慣比較晚睡,家長在開學前的一至兩星期,就要為小朋友作出調節,開始要早睡早起,到開學時,自然不會抗拒一早起來上學。至於暑期作業都應該盡早做完,減少開學前的壓力。如果是上新學校,即小一生與中一生,小朋友要面對更大的環境轉變,如果家長知道小朋友是特別容易緊張,就更需要預早準備,例如開學前多去校舍附近逛逛,令小朋友多一點熟悉。如果可以結識到一些同校師兄師姐或同屆同學,小朋友就更加安心,能夠有相熟的朋友一起學習,他們甚至會期待上學。

    不過,如今已開學,萬一沒有做好以上的提前準備,除了要收藏好這篇文章,留待在下次的暑假完之前重溫外,我在這裡也可提供家長在開學後可以做的事情,就把話題放在早睡早起困難、結識新朋友、做功課和害怕老師各方面吧。

    我建議可為小朋友訂立行為獎勵計劃,例如讓小朋友放學回家說出三個同學的名字,說得到就可以得到一個「小印章」,之後再為小朋友訂立一些小目標,例如跟同學聊天也可得到印章,以此來增加推動力,鼓勵他們嘗試結識新朋友。

    20190906 10762 k01

    至於做功課方面,家長可協助及陪伴小朋友,尤其是小四或以下的兒童,我會建議由家長和他們一起完成功課,亦可與行為獎勵計劃並行,當他們能完成甚至自己做完功課,便給予他們小印章作鼓勵。

    如小朋友害怕老師,我們可為他們建立正面思想,例如和他們說:「新的老師都和以前的老師一樣仁慈和有愛心,你認識他們之後就會明白了。」如開學後幾星期情況仍未有改善,家長可與老師溝通一下,或建議老師請小朋友做小幫手,建立良好的關係。

    至於早睡早起的問題,小朋友其實辛苦幾天就可適應,也不用太擔心,只要盡量不要在最初一個星期裡讓小朋友參與上學以外的課程,讓他們有多一點時間休息,那就會慢慢適應過來。

    內容提供:臨床心理學家──鄒凱詩

     

    作者簡介:
    香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩,擁有豐富的臨床經驗,熟悉各種心理評估及治療,曾受僱於香港中文大學醫學院香港健康情緒中心,對各類型情緒病的評估及治療也十分擅長。另外亦曾受聘於香港耀能協會(前名為香港痙攣協會)及協康會,故此對兒童的成長發展、自閉症、專注力失調也十分有經驗。她是DR-Max出版的兒童情緒及心理讀物《AE大王》的專業顧問。

  • 【DR-Max教材大王】用遊戲取代補充練習 小朋友反而學得更好

    面對考試,怎會沒有壓力?如果是幼稚園升上小一的幼童,或小學升中一的孩子,在新學校面對第一次測驗或考試,壓力之大可以想像,這裡我可給家長一些建議。

     

    家長可以先了解學校的考試制度,有助幫小朋友適應,例如可以找一些模擬試卷給小朋友試做,為小朋友計時,慢慢適應測驗或考試的環境,放鬆緊張情緒。不過,最重要的是家長要向小朋友清楚表達「成績絕對不是最重要」的信息,能否在學習過程中引起他們的求知慾和好奇心,才是最重要;亦可跟小朋友說,即使第一、二次的考試成績不好,也是很正常的事情,回家一起檢討,希望下次有所進步就可以了。所以,家長必須先自己放下「成績」包袱,否則只會加重小朋友的壓力。


    至於過多的功課、課外活動、補習班,甚至家長買給小朋友的補充練習,這些會大大縮減小朋友的遊戲時間。這其實是很不健康,因為小朋友應透過遊戲去學習,那是非常重要的,因為在遊玩過程中的嘗試與失敗,可以令小朋友從經驗中思考與學習,從而增加自信心。最理想的是讓小朋友每天自由遊玩至少30分鐘,如當中有10分鐘是父母跟孩子一起玩,那就可增進親子關係。

     【DR-Max教材大王】用遊戲取代補充練習 小朋友反而學得更好

    學習可以很多元化,家長可利用有趣的繪本、附帶點讀筆的故事書、益智玩具,如拼圖與立體積木等,取代補充練習;也可以自創一些遊戲,令小朋友更會自學與思考,發揮無限的創意,開開心心地學習。

     

    作者簡介:
    香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩,擁有豐富的臨床經驗,熟悉各種心理評估及治療,曾受僱於香港中文大學醫學院香港健康情緒中心,對各類型情緒病的評估及治療也十分擅長。另外亦曾受聘於香港耀能協會(前名為香港痙攣協會)及協康會,故此對兒童的成長發展、自閉症、專注力失調也十分有經驗。她是DR-Max出版的兒童情緒及心理讀物《AE大王》的專業顧問。

  • 【DR-Max教材大王】社會動盪易有抑鬱 關注學童勿遲疑

    近期香港社會動盪,不少大人都感到情緒困擾,其實小朋友也一同受影響。

     

    說到學童抑鬱,在我過往接觸過的個案中,年紀最小的只有8、9歲,多數是混合多個原因導致,例如家庭不和、父母離異、學習困難、成績與社交問題等。

     

    香港學童抑鬱的數字與世界各地的數字差不多,約是1.3%,雖說不是特別嚴重,但絕對需要社會多加關注。在學校裡,要靠班主任、輔導老師與社工的合作,為學生提供情緒支援。學校在通識課程中亦可加入情緒管理教育與教材,讓學生了解更多相關資訊,學習自我管理情緒。

     

    家長當然也要多觀察小朋友的情況,看看他們有沒有出現抑鬱的症狀,例如情緒低落、經常哭泣、缺乏自信、沒胃口、沒希望、沒動力、失眠、集中力下降、過分擔憂,甚至有自殺的傾向,如有需要,要尋求專業協助。若確認小朋友患上抑鬱症,家長就要多學習與接受,千萬不要標籤小朋友。

     

    平日與小朋友溝通,都需要一點說話技巧,避免一開口就質問他們的考試成績,以免增添他們的壓力。可嘗試多聊一些輕鬆話題,例如午餐吃了甚麼,小息時玩了甚麼遊戲,看了甚麼有趣的故事書等。說到底,家長還是不要太緊張,因為家長的緊張情緒,都會令小朋友感到緊張。

     【DR-Max教材大王】社會動盪易有抑鬱 關注學童勿遲疑

     

    作者簡介:

    香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩,擁有豐富的臨床經驗,熟悉各種心理評估及治療,曾受僱於香港中文大學醫學院香港健康情緒中心,對各類型情緒病的評估及治療也十分擅長。另外亦曾受聘於香港耀能協會(前名為香港痙攣協會)及協康會,故此對兒童的成長發展、自閉症、專注力失調也十分有經驗。她是DR-Max出版的兒童情緒及心理讀物《AE大王》的專業顧問。

  • 【停課不停學】在家學習要夠全面 6個角色都要做齊!

    停課已久,不少家長也擔心小朋友的學習機會大減,其實「停課」不等於「停止學習」,有些學校會為小朋友安排網上學習,亦要小朋友做功課。不過,除了學校的功課外,家長別忘了花點心思,要安排多元化的活動給子女啊!

     

    1. 學做演說家

    【停課不停學】在家學習要夠全面 6個角色都要做齊!

    試想,平日小朋友功課繁忙,更要參與不少課外活動,如今可以趁機多做一些平日少做的事情,例如其中一項益智活動,就是與父母一同閱讀故事書,除可訓練小朋友的閱讀與寫作能力,還可增加親子機會,當然,家長可為孩子故事,同時也可聽他們說故事,訓鍊他們的表達能力。

     

    2. 資料搜集員

    【停課不停學】在家學習要夠全面 6個角色都要做齊!

    除了看故事書,亦可以讓小朋友做資料搜集,讓小朋友選擇喜歡的題目,例如海洋生物植物種類等,甚至是幫手找暑假旅行的資料,了解路線景點介紹等,這些實踐與記錄,都是有效的訓練。

     

    3. 家務小幫手

    【停課不停學】在家學習要夠全面 6個角色都要做齊!

    而平日小朋友沒空做家務,如今就可以安排一些簡易家務給小朋友做,例如摺被、在家長指導下幫手煮食等,這可以訓練小朋友的獨主與自理能力,亦教導小朋友要有責任心,作為家庭的一份子,是需要共同負責部分家務的。

     

    4. 放電運動員

    【停課不停學】在家學習要夠全面 6個角色都要做齊!

    小朋友時常留在家,家長一定要安排小朋友有充分的「放電」時間,最好就是跟小朋友一起做運動,親子瑜伽、簡單健身操、跳繩彈跳等都是一些好選擇,不用過大空間都可以做到的,最好安排每日1530分鐘一起運動。

     

    5. 親子遊戲王

    【停課不停學】在家學習要夠全面 6個角色都要做齊!

    為免小朋友感到沉悶,有時亦可以跟小朋友一起玩一些親子遊戲,可以根據小朋友的年齡與興趣,在網上尋找一些合適的親子遊戲。小朋友亦可以透過戲提升學習興趣與求知探索精神。

     

    6. 抗疫親善大使

    【停課不停學】在家學習要夠全面 6個角色都要做齊!

    除了保持良好的親子交流外,亦鼓勵小朋友保持其他社交,小朋友可以電話、視像通話、短訊、社交媒體,甚至是寫信去聯繫掛念的朋友仔和親友。更可以鼓勵小朋友主動關心身邊人,可以擴展至寫信給學校的校工醫護人員等,去多謝那些為大家保持衛生抵抗疫情的人員,來培養小朋友感恩的心,同時訓練小朋友正面些。

     


    作者簡介:
    香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩,擁有豐富的臨床經驗,熟悉各種心理評估及治療,曾受僱於香港中文大學醫學院香港健康情緒中心,對各類型情緒病的評估及治療也十分擅長。另外亦曾受聘於香港耀能協會(前名為香港痙攣協會)及協康會,故此對兒童的成長發展、自閉症、專注力失調也十分有經驗。她是DR-Max出版的兒童情緒及心理讀物《AE大王》的專業顧問。

  • fb web 11280  

    全港因疫情而停課,復課日遙遙無期,不少家長都擔心小朋友會視「停課」為「假期」,心情變得疏散,到日後復課時,不知道怎樣適應……

    規劃作息和學習時間

    家長必須要讓小朋友明白:「停課不等於可以任意放縱,就算是停課,亦不可停止學習。」家長要為小朋友規劃好作息時間,例如睡眠與起床的時間盡量是維持跟平日上課時差不多,待日後復課時,自然不會覺得早睡早起是件難事。

     

    20200226 11280 m01

    除了作息時間,亦要為小朋友設立定時學習的時間表,讓小朋友有規律地善用時間,譬如在早餐後,可以讓小朋友休息與玩耍一會,之後就是學習時段,除了是對著電腦的網上學習外,亦要加入其他的學習模式,例如看有趣的故事書。

    當然,除了靜態的活動之外,精力旺盛的小朋友是需要適量的動態活動,來保持身心健康,每日十五至三十分鐘的運動當然是不可缺少的,亦可以跟小朋友玩親子遊戲、讓小朋友做一些簡易家務等。

    不要用「電子奶咀」!

    另一個重要事項是記得要限制小朋友的電子屏幕時間,切忌為了令小朋友靜下來而濫用「電子奶咀」,例如18個月以下的嬰兒是不建議任何電子屏幕時間,最多只可以偶爾跟親人作視頻通話。18-24個月大的幼兒則是建議短時間或無任何屏幕時間。至於幼稚園學生,最多每天一小時。而正常情況來說,小學生最多是每天一至一個半小時,初中學生是最多每天兩小時,如因為多了網上學習時間而必須使用電子屏幕,那可以因應調節

    20200226 11280 m02

    總而言之,家長要為小朋友規劃好,定立具規律的生活習慣,讓小朋友的作息時間不會跟平日大為不同,日後復課時,自然容易適應。

     


    作者簡介:
    香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩,擁有豐富的臨床經驗,熟悉各種心理評估及治療,曾受僱於香港中文大學醫學院香港健康情緒中心,對各類型情緒病的評估及治療也十分擅長。另外亦曾受聘於香港耀能協會(前名為香港痙攣協會)及協康會,故此對兒童的成長發展、自閉症、專注力失調也十分有經驗。她是DR-Max出版的兒童情緒及心理讀物《AE大王》的專業顧問。

  • fb web 11293  

    長期停課改變了小朋友的生活習慣,他們亦未必能夠充分理解為何不能上學與出外,容易引起情緒問題。家長要多花心思,運用一些方法,去培養小朋友的正向思維。家長可以參考以下五個方法:

     

    方法一:繪畫紓發情緒

    【停課不停學】小朋友長期被困家中 5個方法建立正能量

    有些小朋友年紀尚小,未能充分以言語表達,繪畫就是好方法。讓小朋友在紙上繪畫出擔憂的情緒,家長不用評價與訓話,只要在旁觀察與形容小朋友畫的物件,如「你畫了一個圓圈」。讓小朋友看着第一張畫,然後另一張白紙上畫出事情變好後的樣子,畫好後,一起研究把第二張畫貼在哪兒。

     

    方法二:尋寶自我鼓勵

    【停課不停學】小朋友長期被困家中 5個方法建立正能量

    把小朋友的玩具收在家中不同位置,讓他在時限內找尋。這遊戲目的是教小朋友作出自我鼓勵,來增強抗逆力。所以建議父母在旁邊鼓勵子女,積極地說「繼續,加油」、「冷靜想想,還有哪兒未找」。亦教小朋友自我鼓勵,如說「還有兩個,我一定可以找到」、「我已經很努力我很欣賞自己」等。

     

    方法三:相簿記開心事

    【停課不停學】小朋友長期被困家中 5個方法建立正能量

    家長跟小朋友一起看看舊照片,可以打印出來或在電腦製作相簿,一起回憶開心的往事與難忘時刻,說說父母對孩子的關愛。

     

    方法四:靜觀遊戲練習

    【停課不停學】小朋友長期被困家中 5個方法建立正能量

    活動一:吹泡泡。玩法是教導小朋友用力慢慢深呼吸,之後慢慢呼氣,吹出連串的泡泡。鼓勵小朋友留意每一個泡泡的形成動態和每一個細節

    活動二:試食遊戲。玩法是將小朋友雙眼矇上,讓他試吃面積較小的食物,如提子或餅乾,讓孩子慢慢的品嚐,鼓勵他們分享想法和感覺

     

    方法五:增強快樂的

    【停課不停學】小朋友長期被困家中 5個方法建立正能量

    玩法是先讓兒童畫一個心的形狀,然後在裡面畫上讓他快樂的事物。讓他感到和諧、安全、舒服和快樂。目的是增強抗逆力,讓小朋友明白雖然無法控制外部世界,但内心是安全,美好的事物總是與他同在的

    疫情是一般人不能所改變的,在這個逆境下,大人與小朋友一起保持正面積極,日子自然會好過一點。

     


      作者簡介:

    香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩,擁有豐富的臨床經驗,熟悉各種心理評估及治療,曾受僱於香港中文大學醫學院香港健康情緒中心,對各類型情緒病的評估及治療也十分擅長。另外亦曾受聘於香港耀能協會(前名為香港痙攣協會)及協康會,故此對兒童的成長發展、自閉症、專注力失調也十分有經驗。她是DR-Max出版的兒童情緒及心理讀物《AE大王》的專業顧問。


  • 1

    執筆時仍未知疫情何時完結,大眾亦擔心口罩不足、外出風險等,就連大人也可能感到擔心,不斷去想怎麼辦與搜索相關資訊,甚至會食慾不振發惡夢肌肉繃緊心跳加速上氣不接下氣胸口翳悶常疑心覺得喉嚨不適想咳嗽無助、感到挫敗、沒希望等等。

    那小朋友呢?全港學校延長停課,最早也要復活節後才復課。不能上學,更不能隨意出街,活動空間與電」機會大減,又見不到朋友。對此,小朋友可能表現得不理解及變得情緒,感張、不開心、怕、懼、慮、憂等,因而可能出現多投訴與發脾氣等行為。

     

    家長可以怎麼辦?當然要多關注小朋友的情緒,家長可以記著以下六個重點:

    一、肯定感

    小朋友可能會有很多情緒,家長千萬不要否定他們的情緒,例如可以說「你覺得……因為……」「大人都覺得擔心不安」「你有這感覺很正常」等。亦可運用生活化比喻,讓小朋友明白肺炎疫情是會過去的,譬如說肺炎就像一場大雷雨,雨愈來愈大時,大家都要避雨,不過雨過後就會有彩虹。

     

    20200226 11281 m01

     

    二、鼓勵分享感

    問清楚小朋友的情況,了解是什麼令小朋友困擾。小朋友未必能用語言清晰表達情緒,可以跟他們看一些關於疫情的資訊,再問他們的感覺,之後以繪畫的方式表達出來。家長只需要陪伴在側,注視及形容畫作,例如說:「你畫了兩條直線」,而不用對畫作點評,毋須讚或彈。

    三、保持社

    小朋友可能會掛念朋友和親友,可讓他們以視像通話,亦可鼓勵他們主動關心身邊人,或分享與上載近期照片。

    20200226 11281 m02

     

    四、親子遊戲

    扮演遊戲可以讓小朋友表達內心的感覺,例如父母跟子女可以輪流扮演醫生護士與病人,可使用道具如醫療玩具、棉花、雪條棒等。如果家裡沒有,可讓小朋友畫出來。

     

    20200226 11281 m04

     

    五、提升安全

    家長一定要多陪伴小朋友,肯定地表示是大家一起面對疫症,並讓小朋友知道只要勤洗手與少出街,便會安全無事。不要因為以大人的焦慮來恐嚇小朋友,例如千萬不要說你不洗手,下一個就是你病」、「你以後都見不到媽媽」等。

    六、定期做運

    定期做運動有益身心,建議家長每天陪小朋友在家做15-30分鐘的運動,如親子瑜伽、簡單健身操、舞、跳繩與彈跳運動等。

    如果小朋友持續兩星期情緒過分困擾、變得暴躁、飲食及睡眠習慣改變,甚至出現倒退行為如夜遺尿,那便要找醫生或臨床心理學家幫手。

     


    作者簡介:
    香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩,擁有豐富的臨床經驗,熟悉各種心理評估及治療,曾受僱於香港中文大學醫學院香港健康情緒中心,對各類型情緒病的評估及治療也十分擅長。另外亦曾受聘於香港耀能協會(前名為香港痙攣協會)及協康會,故此對兒童的成長發展、自閉症、專注力失調也十分有經驗。她是DR-Max出版的兒童情緒及心理讀物《AE大王》的專業顧問。

  • 0454

    書展將在7月舉行,不少出版商已陸續招聘暑期工,近日有出版社老闆發現16、17歲青少年帶阿媽,甚至年邁的嫲嫲見工,坦言不敢取錄。臨床心理學家建議家長可事前與子女準備面試,又教家長和青少年多個見工貼士。

  • 【聽專家話】在家工作爸媽仲攰 5招教你逃離困獸鬥

     

    新冠肺炎令仔女停課幾個月,需要在家工作的爸媽與孩子相處時間多了,磨擦亦增加。早前有調查指6成家長因疫情引發壓力,有苦自己知,心理學家鄒凱詩分享5個方法,教家長逃離「困獸鬥」。

     

    1. 劃分父母和孩子的工作空間,約法三章:預先協助孩子準備上課/遊戲的工具,說明自己工作時不能被搔擾。

    【聽專家話】在家工作爸媽仲攰 5招教你逃離困獸鬥

     

    2. 訂立時間表:早一日寫下時間表,大家工作每半小時休息5分鐘。重要的會議可安排於孩子喜愛的活動時進行,減低被搔擾的機會。

     

    3. 休息時放鬆:大家一齊放小息、做運動、吃小食,溫馨過後再衝刺。

    【聽專家話】在家工作爸媽仲攰 5招教你逃離困獸鬥

     

    4. 彈性思考:接受工作時被孩子搔擾是無可避免的,你可以事先告知同事/上司,希望能夠獲體諒;每天分配5張問題卡予孩子,他們可在卡上寫下問題,在你工作時可遞給你,即每天最多只可以騷擾5次。

     

    5. 社交:時間表的社交時間應該相同,大家可以聯絡朋友/親戚,過了社交時間則盡量減少回覆訊息。

     

    資料提供:心理學家鄒凱詩