如果想身體健康、青春常駐、活力充沛、老得慢，活得久，以下有關行經時的養生建議，很值得參考。

飲食

1. 不喝冰水、凍飲；不吃未煮熟的肉類及蔬菜；水果宜放在室溫下「回暖」後才進食；早上起床後的第一口水及第一餐，請盡量吃喝暖水及熱食。以免脾胃受寒，導致經血排出不順暢。

2. 少吃油炸及辛辣食物，不要迷信喝薑茶可以幫助行經，薑茶只能幫助改善部分人在行經時不適問題；行經期間也不宜未經醫師指導下服用補湯，否則可能造成經血過多，經期過長。

起居生活

1. 行經期間勿進行激烈運動或過多的體力活動、不宜游泳、不要浸浴或浸溫泉，除非妳是專業運動員。行經時也不宜遠程行山，或做抬腿、扭腰為主的運動，免傷腎氣，以防經血過多、經期延長或未到更年期便停經。

2. 月經期間應保持下陰清潔，勿過長時間才更換衛生棉，行經時不宜穿過於緊身的褲子。

3. 請為下腹及後腰保暖，行經期間勿穿露臍裝及迷你裙，也不要穿低腰褲，這有助維護身體的正氣，減少行經時患上傷風感冒的機會，也可避免經行不順。

熱敷按摩改善經期不適

1. 以暖包或暖水袋熱敷下腹部約15至20分鐘，有助改善下腹隱痛及墜脹感。

2 以溫暖的手掌順時按摩下腹部至局部暖熱，可反覆進行，有行氣活血、散寒、減緩經痛的作用。

要強身健體，必須先作內在調理。面對「疫」境，任何養生食療都必須配合體質特性，以及大自然的規律進行，方是最佳法則。

正氣內存，邪不可干。是顛撲不滅之真理，在瘟疫蔓延時，更加應該信守此一健康之道。無人能說，自己到底會否染疫，但你肯定可以為自己的健康做得更多、更好。

中醫不是怪力亂神之說，中醫強身健體是有其理論根據及法則，正當春季，所以春日的養生規律，也是不可廢。

春季養生防病原則：首要護肝，次為補腎，再次為健脾胃。

春季忌食生冷油膩之品，也不宜過吃酸味之物。春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，「木剋土」。肝脾不調者在多疫病的春季，令人更易得病。

春天生機蓬勃，是人體新陳代謝最活躍的時期。然而春天氣候通常多不穩定，健康的人能夠調適自身，很快便適應外在環境的變化；但體弱者、體虛者、患固疾者，在這個多變的季節裏，身體對外在環境之變化多端，未必容易適應、也不能輕易作出自我調適，所以容易生病或不適，有人可能舊患復發、有人可能睡眠不佳，更多的人是極易反覆患上傷風感冒等疾。此時，若能作適當的春日養生，以食療調養身體，定必可以改善身體抵抗力，令身體更易對外界的轉變作出適當的反應，機體便能發揮其自我保護的作用，身體強壯了，自然減少生病，舊患也少復發。

配合香港氣候特色養生

香港春天多霧而濕悶，夏天潮濕炎熱且時間長，秋季乾爽舒適，冬季不冷。大家在參考各家養生防病妙方時，記得要配合我們身處的香港氣候特色，香港人的生活習慣去選擇。例如：南、北的養生方式可以很不同的。悠閒者及生活忙碌者的防病食療也不盡相同。

中醫主張：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利於散發積聚在人體內的冬季寒邪、促進體內陽氣生發，令人神清氣爽，可使「困」自消。

春核桃素馨茶

材料：核桃肉半両，素韾花2錢，甘草1錢

做法：核桃搗碎；全部材料加水1200毫升煮沸，轉文火煮20分鐘，熄火隔渣取茶，水溫合適後，即可飲用。

功效：補腎、疏肝、理氣、可去鬱悶及令人心情舒暢。

《本草綱目》記載：「桃補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒咳嗽，散腫毒，發痘瘡，制銅毒。」

服法：每周2至3次。

冬天天氣寒冷乾燥，手腳冰冷皮膚乾。媽媽們是否有遇到這些情況？怎樣解決類似情形才好？或者從中醫角度，由生活細節入手，便可以在寒冷的天氣下，仍然保持生氣勃勃。楊明霞醫師的新書《養生‧養顏‧經絡操》，為所有人而設，尤其適合女性，與大家分享保持年輕的秘訣。一聽保持年輕定必讓媽媽們為之心動！

《養生•養顏•經絡操》是《養生•養顏》系列的第二波。楊醫師繼續跟大家分享保持年輕的秘訣，她把重點放在運動上，介紹一套由她自創、結合中醫經絡學及解剖學的「經絡操」。有別於一般只著眼減肥或鍛鍊心肺功能的健美操，楊醫師特意把前兩者與中醫學結合，按照24節氣的規律及參考穴位按壓，製定了一套簡捷方便而又能使氣血通暢的「經絡操」，特別適合工作忙碌、長坐不動卻又渴求健康體態的上班一族。而只要經絡暢通，肥胖水腫、面色暗沉、暗瘡皺紋等問題都能一掃而空！

書中還特別收錄了對應24節氣的穴位、湯水及茶療的介紹，實行「四」管齊下，助人全方位養顏；為了讓動作指示更清晰易明，書內亦收錄了由楊醫師親自示範的短片，媽媽們便可邊看邊做。

售價：$138 (隨書附送經絡帶一條)

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