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  湊仔經 醫健爸媽

  【瞓多啲好】5招協助兒童安睡

  事實上，睡眠對兒童的成長非常重要，因爲大部分成長荷爾蒙是於夜間睡眠時製造。所以睡眠不足除影響成長荷爾蒙外，還會影響胰島素和某些調節食慾的荷爾蒙製造和功效。 充足睡眠和均衡飲食及恆常運動密不可分，對維持健康的新陳代謝和良好的體態至為重要。良好的睡眠習慣亦會有改善情緒和提升整體生活質素等其他好處。雖然影響兒童及青少年睡眠的因素眾多（如睡眠環境、食物及飲...

  7 year ago

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  湊仔經 教養心得

  【有營寶寶】均衡飲食6大法則

  1. 食物的選擇要多元化，避免偏食。 2. 食物以穀物類為主，其次是蔬菜水果，並配合適量的肉、奶類或其代替品。 3. 飲食定時和定量，每日三餐不可少。 4. 烹煮或調味時，減少使用油、鹽和糖。 5. 多選低油、低鹽、低糖和高纖的食物。 6. 每天應喝6至8杯流質飲料。 摘自：衛生署 圖片：網絡 由於反應熱烈，廠商決定加推！$199 購...

  8 year ago

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  湊仔經 教養心得

  【健康寶寶】7 招提升孩子運動量

    1. 早餐前做一些柔軟體操。 2. 多走路和使用梯級，不用升降機或扶手電梯。 3. 做些簡單的家務，如收拾自己的被鋪，或膳後協助清理飯桌和洗碗。 4. 當溫習至疲倦時，可作一些伸展運動，舒展筋骨。 5. 每天讓孩子到附近公園或平台嬉戲，玩打鞦韆、捉迷藏、跳飛機等。 6. 課餘多選擇動態的消閒活動，如跳繩、跳舞、踢足球、打籃球等，切忌沉迷於...

  8 year ago

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