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  湊仔經 醫健爸媽

  【喺屋企都做到﹗】一個網球　碌走孕痛

  放鬆繃緊肌肉 網球硬中帶軟，充滿彈性，一向是紓緩肌肉運動的好幫手。Jay今次示範的紓痛動作，以運動手法放鬆繃緊肌肉，針對孕婦最常出現的下肢痛症位置：腰、臀及小腿。有一點需要留意，網球按摩只能按壓肌肉位置，骨頭（如脊椎）、關節、受傷發炎部位都要避免。如孕婦想躺在床上進行，記得在網球下放置一本硬皮書，以免床褥太軟未能受力。 用具：毛巾和網球。 ...

  6 year ago

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