2019-08-24, 週六

【慈慧幼苗專欄】4大平衡練習 訓練幼兒自信大踏步

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幼兒最初由躺、俯、轉身、坐、爬行,以至步行都是一個循序漸進的發展過程。

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幼兒學懂步行是一個重要的階段,當中涉及平衡力、肌力及動作的互相協調,家長除了鼓勵他們之外,更可以與他們練習,有助增加平衡力和建立自信心。

 

三方面協調鼓勵多練習

幼兒一般在10至18月大開始學習走路。當他們步行時,全身都平衡在一雙小腳上,所以平衡力、肌力與動作三方面互相協調和配合,是非常重要。幼兒要平衡身體,首先要有平衡感應器,主要是眼睛、前庭 (在內耳的器官,尤如一把水平尺) 及關節感覺。幼兒步行時,平衡比較依賴視覺,所以步行前,幼兒要好好固定自己的頭部,否則眼睛接收的影像會變得搖擺不定,影響平衡。

 

幼兒最初起步時,身體尤如一座「層層疊」,每個動作要協調身體每一「層」,包括:頭、身、臀和手臂,才可以順利步行不致跌倒。由感應到發出適當肌力的過程,幼兒需要不斷練習,所以學行階段,家長要鼓勵他們多練習,令平衡感應系統及動作協調互相配合,加快促進成功學懂步行。

 

另外,家長要注意鋪在地面上軟墊的軟硬度,因為太軟的軟墊會令他們難於平衡,影響步行的信心;一些不「貼腳」的BB鞋,反而會影響他們學行,容易跌倒,所以幼兒在最初學行時,最好赤腳在室內平地上練習,家長可以隨從後緊隨鼓勵及保護。

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平衡練習助幼兒步行

如果幼兒遲遲未學懂自己步行,家長可以教他們做以下平衡練習(適合已能坐穩、爬行及扶着傢俬站的幼兒。

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1.     讓幼兒背靠梳化站立,當他們表現出自信時,家長可以鼓勵幼兒拍手、摸頭、搖搖鈴等,並逐步加大幼兒雙手的活動幅度,讓他們伸手觸碰不同方向的搖鈴。

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2.     幼兒站在富彈性的梳化上,在家長扶持下輕輕地上下彈着動身體(雙腳不可離開梳化),每次跳動時間越長越好,同時可以播放輕快音樂,增加興趣。

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3.     家長扶着幼兒雙手站立,輕輕拉着他們向前後或左右方向搖擺,並引導他們隨着方向踏步,並慢慢加快拉動的速度,以升他們的平衡反應。

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4.   如幼兒已經可以單手拖着父母的手向前行,但缺乏信心而未能放手步行時,家長不妨讓他們雙手抱着喜愛的布娃娃,扶着他們的衣袖或肩膊位步行,再逐漸放手,讓他們慢慢掌握步行的平衡和建立自信心。

 

資料由協康會物理治療師團隊提供

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