2019-09-18, 週三

【特訓小懶豬】 讓孩子愛上運動 10 大貼士

要保持身心健康,恒常運動是不二法門。但並不是每個孩子都熱愛運動,很多時他們會因為怕辛苦、覺得沉悶、沒有恒心等問題而不願持久進行運動。

 

以下讓孩子愛上運動的 10 個貼士,爸媽不妨作一參考。

 

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 )步行或踏單車上學

送孩子上學時,不妨提早出門,改以步行甚至踏單車代步,放學如有時間也照辦煮碗,持之以恒,輕輕鬆鬆其實已較平日多了運動量。

 

二) 一家大細到郊外走走

不用上班上學的日子,盡量安排一家大細到郊外走走,在大自然的美景下跑跑跳跳,除了可呼吸一下清新的空氣外,運動量也因此增加。

 

) 嘗試不同種類的運動

如果嫌跑步、散步等運動較沉悶,爸媽可考慮讓孩子進行其他類型的運動。事實上,運動的選擇多的是,例如滾軸溜冰等,都是不俗的選擇。

 

) 參與運動為主題的大型活動

透過參加一些以運動為主題的比賽或善慈活動,同樣可增加孩子對運動的興趣,例如慈善跑、馬接松等,參與的人也多,大可開心齊齊運動。

 

) 跟小狗一起散步

小孩子都喜歡跟動物相處,讓家中小狗跟你們一起散步或跑步,都可增加孩子對運動的興趣。

 

) 讓孩子參加球會

讓孩子參加一些運動會、球會等,平日有恒常及正規的訓練,並持之以恒。

 

) 善用假日運動

假日如未能安排到較遠的郊外活動,就算在家附近的公園或球場跟孩子踢踢波、打打羽毛球,也是相當不俗的好主意。

 

) 郊外放風箏

遇著天朗氣清,尤其是秋天時份,可跟孩子去放風箏,這同樣是有益身心的運動。

 

九) 沙灘各樣運動多 

夏天則可到沙灘大玩特玩,碧波暢泳、砌沙堆、沙灘排球......全是好玩有趣味的運動。

 

十) 善用社區資源 

不妨多加善用社區資源,市政局轄下的室內外運動場、輕鬆易行的家樂徑等等,都可讓一家大細盡享親子運動樂。

 

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部分摘自:http://www.nhs.uk/

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