【國際幸福日】耶魯大學學者公開5大幸福秘訣

聯合國自2013年把每年3月20日定為國際幸福日(International Day of Happiness)，旨在令所有人知道幸福在生活中的重要，幸福甚至是全世界人類生活中的普世目標和願望。不過，香港小朋友至成人分別受著學業、事業和家庭壓力，漸漸忘記幸福。

美國耶魯大學認知和心理學教授桑托斯（Laurie Santos）認為，幸福可以通過訓練和學習而得，「變得幸福不是自然而然發生，你需要練習以更好地掌握。」

桑托斯教授在耶魯大學「心理學和美好生活」課程大受歡迎，曾經有1200學生同時選修，是耶魯318年來上最受歡迎的課程。她列出5個幸福方法給大學生挑戰，結果有人也未必做到，所以大家不要輕看以下5個方法，謹記堅持地實行。

1.寫一張感恩清單：每晚都寫感恩的事情

2.充足睡眠：每天晚上睡滿8小時。桑托斯教授解釋，充足睡眠和良好睡眠質量可降低患抑鬱症的風險，並且提升積極態度

3.冥想：每日冥想10分鐘

4.花更多時間與家人和朋友在一起：花時間與喜歡的人一起，可增加健康狀態

5.少用社交媒體，多建立真實聯繫：桑托斯指，社交媒體可以給人們虛假的幸福感，並提醒大家不要被它完全佔據

資料來源：BBC中文網