【爸媽要放鬆】聽大自然聲音 比冥想更減壓

雙職爸媽工作繁忙，回到家還要照顧仔女，整日未停過，壓力隨時爆煲，總希望爭取時間休息輕鬆。有研究發現，人們在樹林中散步，聽聽大自然聲音，比打坐、冥想更減壓。

樹林不但是城市之肺，更有治癒神奇力量。英國國民信託（National Trust）與市場研究公司向600人進行一項研究，600人分成3組，一組聽200分鐘樹林鳥鳴、一組利用冥想應用程式冥想200分鐘，餘下一組在寧靜環境下休息。

研究員之後詢問每人是否感放鬆，然後播一分鐘鳥鳴聲，結果發現，冥想組或休息組的放鬆率沒有改變，但鳥鳴組上升30%。雖然冥想組的放鬆率改變不明顯，但人們感焦慮的比例下跌24%，比鳥鳴組的19%高5%。

英國薩里大學（University of Surrey）環境心理學講師Eleanor Ratcliffe博士解釋，聆聽大自然聲音，如鳥鳴、風聲和水聲，讓人有機會在日常壓力中釋放，並且這些聲音令人專注而不會過度刺激。她表示，「鳥啼、樹葉的沙沙聲給人愉快和安靜的感覺。」而且當人們放鬆，大腦可迅速作出反應。

以往已有大量科學證據表明，大自然有利於人們健康和幸福感，但都集中在視覺體驗，而這項研究反映大自然聲音也可改善情緒和減輕壓力。