
兒童健康|3大成因引致高低膊 改善日常姿勢 預防肌肉勞損+脊椎錯位
小朋友的身體成長,父母最清楚不過,然而有些暗藏的健康危機,往往只有父母乾著急,正宗「皇帝唔急太監急」,小朋友不知道對健康影響深遠。例如「高低膊」問題,小朋友未試過有痛症,不知道姿勢的重要性,往往對父母矯正姿勢的勸說「左耳入右耳出」,以致漸漸出現高低膊或寒背等問題。
高低膊的成因 最常見長期使用斜孭袋
「高低膊」其實並沒有年齡之分,成因有很多,包括意外受傷拉傷、脊柱側彎、長期姿勢不正和拿太重的物件等。兒童中最常見的卻是一邊肩膊長期使用斜孭袋、讀書姿勢不當,經常側往一邊;或使用手機姿勢不正等。
1個方法檢查高低膊
檢查高低膊的方法很簡單,只需利用鏡子或請家人從兒童的正面/背面看一看便可。有些嚴重的個案甚至拍照片時也可看見高低膊。
高低膊的影響
1. 外觀+寒背
很多兒童或青少年會因為高低膊這外觀上的變化而變得沒有自信。有些個案更會因為為沒自信而令自已「縮」起來,結果越來越寒背,造成惡性循環,越寒背姿勢就更差 。
2. 高低膊引發脊椎錯位+肌肉勞損
高低膊也可能引發更多問題,例如脊椎錯位、姿勢不平衡、頸背痛、手臂痛、頭痛和肌肉勞損等,因為高低膊會令身體重心變得不平衡,當身體感到不平衡時,很自然便會使力把重心拉回中間,時間長了肌肉便可能勞損。除了肌肉外,脊椎也會因此承受一定壓力而變得不穩定。兒童未必立即會有痛症,但當問題不斷累積,時間久了問題就可能會惡化了。
改善高低膊的4個方法
高低膊可引致痛症和不適,想改善高低膊可由姿勢著手。首先可減輕拿物件的重量及經常「轉手」,把重量分配給雙手;另外使用背包令重量平均分配於兩邊肩膊上。同時,讀書做功課最緊要留意要坐直,不要經常側往一邊;使用手機時間亦可減少。
高低膊治療方法
治療高低膊方面,註冊脊醫會把不穩定的脊椎調整,放鬆過度繃緊的肌肉或透過適量針對性的運動治療平衡兩邊肩膊。然而處理高低膊最重要仍是改善日常姿勢,如果家長發現兒童出現高低膊的問題,應諮詢專業人士,以了解小朋友高低膊的程度而再作改善。

(文章由何梖榮註冊脊醫授權分享)
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