2019-10-19, 週六

【安枕無憂】睡前儀式 4 個重點

 睡前儀式可以協助孩子從白天過渡到夜晚,讓他們能輕鬆又快速地入睡。如果你的孩子要花很長時間才能睡得着,不如看看以下的要點能否幫到你?

 【安枕無憂】 睡前儀式 4 個重點

睡前儀式 4 個重點

1. 調暗光線,輕聲細語
創造一個安穩而安靜的環境,包括關掉所有電子儀器和電視機。把孩子的睡房內的光線調暗,拉下窗簾,只保留夜燈。對於年紀小的幼童,可播放他喜歡的催眠曲,然後開始緩慢地輕聲細語。有些幼童可能還要喝奶瓶,讓他們在睡房中,靠在父母身上喝奶,能讓他們真正的放鬆身心。有些孩子可能還需要一條毛巾或抱著毛公仔,以帶給他們安全感。

2. 進行和緩的活動
父母可以把按摩當成睡前儀式的一部分,就算不懂專業的按摩,只要輕輕給孩子按按手腳,甚至只是抓抓背脊,也有同等的效果。此外,睡前是與孩子一對一專注交流的絕佳時機,大家可以透過一些和緩的活動,例如拼圖,創造良好的互動關係。這活動必須是孩子熟悉的,但又不需要太費神的,因為一天已經要結束了。

3. 說故事
讀一本睡前書,或說個自己編出來的故事,並把孩子的名字放到故事裏。如果你覺得自己不擅長編故事,那就只要把日間做的事情誇大地說出來就可以了。例如那天到了沙灘游水玩沙,就說一艘海盜船的故事吧!

4. 快樂、幸福與安全感
讓孩子有快樂、幸福的感覺,這樣當你離開孩子的房間時,他們仍能覺得安心、安全、被保護與被愛。順利完成睡前儀式後,最美好的就是父母自己也會覺得平靜,而且之後能享受一段屬於自己的悠閒時光。

圖片來源:網絡