2019-09-19, 週四

【有營寶寶】均衡飲食6大法則

每天給孩子預備飯餐,走到市場花多眼亂。其實除了選擇食物以新鮮可口為大前題外,健康均衡飲食模式也相當重要。

【有營寶寶】均衡飲食 6 大法則

1. 食物的選擇要多元化,避免偏食。

2. 食物以穀物類為主,其次是蔬菜水果,並配合適量的肉、奶類或其代替品。

3. 飲食定時和定量,每日三餐不可少。

4. 烹煮或調味時,減少使用油、鹽和糖。

5. 多選低油、低鹽、低糖和高纖的食物。

6. 每天應喝6至8杯流質飲料。

摘自:衛生署

圖片:網絡

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