2019-10-17, 週四

【健康寶寶】7 招提升孩子運動量

要小朋友健康成長,定期進行適量的運動是必須的,以下  7 招提升孩子運動量,不妨作一參考。

 【健康寶寶】7 招提升孩子運動量

1. 早餐前做一些柔軟體操。

2. 多走路和使用梯級,不用升降機或扶手電梯。

3. 做些簡單的家務,如收拾自己的被鋪,或膳後協助清理飯桌和洗碗。

4. 當溫習至疲倦時,可作一些伸展運動,舒展筋骨。

5. 每天讓孩子到附近公園或平台嬉戲,玩打鞦韆、捉迷藏、跳飛機等。

6. 課餘多選擇動態的消閒活動,如跳繩、跳舞、踢足球、打籃球等,切忌沉迷於打遊戲機、上網等靜態的活動。

7. 周末或假期時可參與戶外活動,如遠足、郊外旅行、騎單車、游泳等。

摘自:衛生署

圖片:網絡

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