2019-12-12, 週四

【親子健康】只愛零食不吃正餐怎辦?

孩子兩歲多,總是不愛吃正餐,偶爾才肯喝些奶,最愛隨意吃餅乾、蛋糕、薯片等零食,爸媽怎樣才可改善孩子的飲食情況呢?

孩子沒有規律的飲食習慣,所吃食物的種類亦有欠均衡。要改善情況,可從她的飲食習慣方面開始。

爸媽可把女兒所吃食物的名稱和分量、吃的時間等記錄下來,然後參考記錄,為孩子編排一個有規律的進餐時間表。

【親子健康】只愛零食不吃正餐怎辦?

先嘗試減少一次吃零食的時間,再逐天減少次數,最終目標是達到一天有早、午、晚三餐及兩至三次茶點時間。

至於均衡飲食方面,大可設計一些幼兒樂食譜,目的是利用不同款式及口味的食物吸引孩子進食。例如,你可把麵包、水果等切成不同形狀,再以其他食物作各式配搭;也可把米飯做成飯團、壽司等 。

此外,適當地營造輕鬆愉快的進食氣氛亦可增加孩子的食慾。如果孩子在 20-30 分鐘內仍未能完成飯餐,不要勉強孩子繼續進食,讓孩子在下次進食時間吃吧!

摘自:衛生署

圖片:網絡