孩子吃得慢,吃得少,甚至不願意吃,做父母的一定要出盡辦法扭轉局面!

 【健康有法】改善子女食量(少吃篇)

在很多家庭裹,飯桌都是一個戰場,孩子不是吃得少,就是不願吃,做父母的又可以怎麼辦?

首先,應留意吃飯的時間是否不恰當,

孩子太累、剛剛睡醒、或正在玩耍,這些時候要他們乖乖地吃飯,絕對是最困難的任務。

每天都應定時吃早、午、晚三餐正餐和兩至三次茶點,而每餐之間則相隔兩至三小時,

因為吃得太頻密都會影響他們的胃口。

 

要吸引吃得少的孩子,父母要先注重食物的「質」,選擇營養豐富的食物,那麽每一小口也能供應各種營養。

應避免給孩子高脂、高糖的零食,或加糖飲品。

食物宜多些變化,並嘗試不同烹調方法,亦要令菜式的外觀吸引些。

在盛飯給孩子時,宜先盛少量,吃不夠才加添,避免過多分量的飯會對孩子造成壓力,這樣才會吃得開心。

孩子亦應與家人一起吃飯,並讓他自行進食,以增加他吃飯的興趣。

如果父母表現得過份緊張,亦會造成壓力,會減少他們的食量。

所以,吃飯時氣氛宜平靜輕鬆,父母可多正面地評論食物,亦多以話語稱讚他。

孩子一般應能在 20 分鐘吃完一餐,故父母可訂立每餐 30 分鐘的規定,

過了 30 分鐘便要收起碗筷,但不要給孩子任何批評

 

父母也可以善用朋輩壓力,安排孩子與一些吃正餐吃得好的小朋友一起吃。

你亦可以帶孩子一起購買食物,並讓他參與準備食物的過程,

例如清洗蔬菜和擺放餐具等,也可能增加孩子進食的意欲。

圖片來源 : 網路

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