【必學】孕媽媽心理壓力大　專家教5招放鬆秘技

準媽媽即使迎接新生命，雖然是家庭喜事，但懷孕期間的身體變化和精神壓力，對母體和胎兒都有負面影響。育兒專家就教準媽媽5個簡單方法紓緩壓力，當中4招更是免費！

芬蘭一項新研究對3,626名孕婦進行調查，發現孕婦壓力水平可能與孩子的成長密切相關，孕婦患有嚴重產前壓力，孩子將來患人格障礙的可較正常媽媽的孩子高10倍；即使有中等壓力的媽媽，孩子成年後出現人格障礙的可能高3倍。有見及此，育兒書作者Angela Spencer提議5個簡單且適合各人的減壓方法，教大家做開心準媽媽。

1. 每天站至少30分鐘

有助血液循環，而且「逼使」準媽媽放下一切，放鬆片刻。

2. 與胎兒建立聯繫

每個寶寶都有自己的活動和休息方式，因此嘗試把準媽媽的時間表與寶寶保持一致，有助放鬆。

3. 睡個好覺

每天睡個好覺對放鬆身體至關重要，尤其是準媽媽在懷孕期間非常辛苦，更需要足夠休息。

4. 關閉電話通知

睡前關閉電話通知，讓媽媽專注於放鬆。當沒有在線和數碼互動的精神壓力，壓力更少。

5. 使用精油

香薰療法有助於改善媽媽的感官體驗，某些氣味對紓緩壓力非常有幫助。